Cara Membantu Anda Selama Masa Stres

Cara Membantu Anda Selama Masa Stres dengan Keterampilan yang Akan Membantu Anda 

hidup

Ubah pola hidup

Dalam situasi yang penuh tekanan, manusia sudah diprogram sebelumnya untuk melakukan segala daya untuk menghindari situasi yang ditemuinya.

Berjuang atau terbang tidak benar-benar melakukan keadilan pra-pemrograman ini. Kami masih hidup karena sejak awal waktu kami dapat beradaptasi, mengubah, dan melarikan diri dari situasi yang ditimbulkan oleh spesies lain.

Masalahnya adalah kami juga takut perubahan. Saya mendapat lebih banyak ceramah dan pelatihan pembinaan perusahaan karena orang-orang berjuang dengan perubahan daripada mungkin subjek lainnya. Faktanya adalah ketika kita dapat menghargai perubahan dapat membantu dalam situasi yang penuh tekanan, mengetahui dan melakukan bukanlah hal yang sama.

Tanyakan pada diri Anda apa yang bisa saya ubah tentang situasi ini? (Ini bukan apa yang akan saya lakukan, ini adalah tentang membuat saran tentang apa yang dapat Anda lakukan.) Dan jika mereka adalah saran yang telah berputar-putar di kepala Anda selama beberapa minggu terakhir, atau membuat Anda terjaga di malam hari, mereka kurang bermanfaat.

Benar-benar berhubungan dengan pikiran bawah sadar Anda (dan ide-ide bagus) dengan bertanya:

  • “Jika uang, waktu, keterampilan, kesehatan, sihir, keyakinan, atau nilai tidak menjadi faktor dalam situasi ini, apa yang dapat saya lakukan?”

Hal ini memungkinkan pikiran Anda untuk mengeksplorasi beberapa ide yang aneh, namun seperti Einstein (mungkin berkata) Kreativitas adalah kecerdasan bersenang-senang. Dan latihan ini memungkinkan pikiran Anda untuk bersenang-senang.

Tidak dapat mengubahnya? Jangan diubah buru-buru

Saya bekerja dengan organisasi besar yang telah mengalami perubahan besar. Setiap orang telah melangkah ke tantangan, tetapi semua orang benar-benar stres. Mereka yang berjuang paling terus mengingatkan saya bahwa “itu tidak selalu seperti ini”, dan “cara lama jauh lebih mudah”.

Tidak semua perubahan bisa dikendalikan. Dan ketika kita melawannya, kita dapat menemukan diri kita sendiri meningkatkan stres. Terkadang hal yang paling kuat yang dapat Anda lakukan adalah belajar mengikuti arus

Jika Anda tidak “memilih” untuk mengikuti arus, tanyakan pada diri Anda:

  • Apa yang Anda setujui?

Pertanyaan ini memungkinkan Anda untuk melihat bahwa Anda akan mendapatkan emosi negatif, tindakan, percakapan, hubungan yang rusak, dan bahkan masalah kesehatan.

Perubahan terkadang dibuang pada kami seperti konten awan badai, Anda dapat berdiri dan mengerang di awan badai tetapi itu tidak akan menghentikan Anda dari basah.

Tanya diri Anda: Apakah Anda menciptakannya?

Beberapa tekanan kehidupan adalah buatan manusia. Dan saya tidak berbicara tentang orang lain, saya berbicara tentang Anda.

Ini adalah fakta yang buruk bahwa tidak seorang pun dari kita ingin melihat (jadi berani) namun memiliki kekuatan untuk bertanya “Apakah saya menciptakan tekanan ini?” Ingatlah untuk jujur. Dan biarkan jawabannya datang kepada Anda.

Ketahuilah bahwa hal itu terjadi

keterampilan

Pertama kali ditemukan di tahun 60-an, ini telah menjadi pepatah terkenal setidaknya sejak 80-an, mengapa? Karena hal-hal terjadi begitu saja.

Sebagai manusia, kami selalu mencari alasan dan pemahaman. “Mengapa ini terjadi pada saya?” Dan kita sering menemukan diri kita mencari kelinci yang mencari hantu jawaban yang tidak ada.

Terkadang hal buruk terjadi. Ini tidak mendefinisikan Anda. Ini bukan dendam pribadi dari dewa atau dewa yang tidak terlihat, yang kadang-kadang serius yang dapat Anda lakukan hanyalah menerima 2 kata itu – sial terjadi.

Kendalikan diri

Cara cepat untuk menemukan diri Anda menderita stres yang lebih berat adalah ketika Anda mencoba mengendalikannya.

Sebagai pelatih, saya percaya kita bisa keluar dari situasi dan bergerak maju, namun saya juga tahu dari keterampilan mengatasi di atas bahwa ketika kita mencoba memaksa alam semesta untuk membungkuk dengan cara baru, itu dapat menghabiskan banyak energi berkonsentrasi pada hal yang salah.

Anda dapat mengendalikan apa yang Anda pikirkan, Anda dapat mengubah tindakan Anda, dan kadang-kadang keterampilan yang paling kuat adalah menerima bahwa ini adalah dari tangan Anda. Kesadaran diri akan membantu Anda memahami perbedaan dan apa yang harus dilakukan dan kapan.

Keterampilan yang Membantu stres

Keterampilan yang Membantu Stres Anda

keterampilan

Jadi untuk menemukan cara Anda mengatasi situasi yang menekan, salah satunya cara mengatasi dengan Keterampilan yang Membantu stress tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan :

  • Bagaimana saya rasakan saat ini dalam skala 1 hingga 10?
  • Apakah ada pola yang menurut saya disebabkan oleh lingkungan saya?
  • Apakah ada pola yang menurut saya disebabkan oleh keyakinan saya?
  • Apakah ada pola yang menurut saya disebabkan oleh pekerjaan saya?

Luangkan waktu untuk memproses tanggapan Anda terhadap 4 pertanyaan ini. Mereka bisa menjadi kuat dalam setiap aspek kehidupan Anda.

Perhatikan itu

Ketika kita menyadari lingkungan kita, situasi kita dan cara mereka membuat kita merasa kita perlu belajar untuk memperhatikan dampak dari hal-hal ini.

keterampilan

Bukan untuk mulai mengerang pada diri kita sendiri dan mencaci-maki kita karena malas, tebal, bodoh, ceroboh, dll, hanya untuk memperhatikan. Di atas adalah tentang memperhatikan pola yang kita buat, dan keterampilan ini adalah tentang memperhatikan bagaimana hal itu berdampak pada Anda.

  • Bagaimana perasaanmu?
  • Bagaimana cara Anda bertindak?
  • Bagaimana cara Anda bersikap?
  • Bagaimana cara Anda berpikir?

Pada tahap ini Anda tidak harus berpikir, melakukan, mengatakan atau bertindak secara berbeda, hanya dengan memperhatikan apa yang terjadi dalam situasi yang penuh tekanan.

Ukur itu

Peter Drucker terkenal mengatakan,

  • “Jika Anda tidak bisa mengukurnya, Anda tidak bisa memperbaikinya.”

Oleh karena itu ketika Anda mulai memperhatikan bagaimana perasaan Anda, bertindak, dan berperilaku dalam masa-masa yang penuh tekanan dan telah memahami lebih banyak tentang bagaimana hal itu berdampak pada Anda, Anda kemudian berada dalam posisi untuk membuat grafik patokan.

Jujurlah

Dalam situasi yang penuh tekanan, kita dapat menemukan kepala kita di bawah pasir pepatah, dengan tangan kita di atas telinga kita berteriak “la, la, la, la, la”.

Sementara sebagai anak-anak yang lucu untuk menonton anak-anak melakukan itu, saat kita tumbuh itu adalah sedikit tamparan dingin di wajah yang tidak jujur ​​tidak memperbaiki apa pun dan menghentikan kita dari mengubah berbagai hal. Bersikaplah jujur ​​saat Anda membuat grafik tanda bangku di atas.

Bersikap jujur ​​adalah hal yang kuat. Ketika Anda jujur ​​dengan diri sendiri, Anda meningkatkan kesadaran diri dan siapa pun yang ingin mencapai apa pun di abad 21 akan ditentukan untuk meningkatkan kesadaran diri mereka sendiri saat kita mulai menghargai kekuatan yang dapat dimiliki.

Meskipun Tasha Eurich berbagi beberapa penelitian yang menakutkan tentang ini. Tasha Eurich, penulis buku Insight; Mengapa kita tidak sadar diri seperti yang kita pikirkan dan bagaimana melihat diri kita jelas membantu kita sukses di tempat kerja dan dalam kehidupan mengatakan dalam sebuah wawancara untuk Harvard Business Review bahwa “95% orang percaya bahwa mereka sadar diri, namun hanya sekitar 10 -15% sebenarnya. ”Menambahkan“ Lelucon yang selalu saya buat adalah bahwa pada hari yang baik, 80% dari kita berbohong kepada diri sendiri tentang apakah kita berbohong kepada diri sendiri. ”

Bersikaplah jujur ​​kepada dunia Anda

Dalam masa-masa sulit, tidaklah penting untuk jujur ​​kepada diri sendiri, penting bagi Anda untuk jujur ​​kepada mereka yang ada di dunia Anda. Beberapa orang menemukan bahwa mereka dapat melakukan ini dalam kehidupan pribadi mereka tetapi tidak akan bermimpi untuk mengatakan sesuatu di tempat kerja; sedangkan yang lain botol semuanya, dengan senyum dan kebohongan yang mengatakan “Saya baik-baik saja.”

Jika Anda tidak baik, katakan saja.

Anda tidak harus berubah menjadi awan hitam pingsan, tetapi jujur ​​membantu Anda dan orang lain. Menampilkan keterbatasan dan stres Anda sendiri dapat membantu orang lain untuk melihat manusia seperti Anda. Kami merasa lebih terhubung dengan mereka yang berbagi dengan jujur ​​dan lebih mungkin ingin membantu mereka dan paling tidak mungkin lebih sedikit menambah beban kerja Anda.

Saya bekerja dengan seseorang yang membatu bahwa pekerjaan akan mencari tahu seberapa banyak mereka berjuang dengan beban kerja. Seperti inilah percakapan itu berlangsung (dan saya membagikannya sehingga Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan serupa):

Klien: “Saya benar-benar berjuang untuk menahannya bersama.”

Saya: “Sudahkah Anda memberi tahu siapa pun?”

Klien: “Saya tidak bisa melakukan itu, itu adalah bunuh diri profesional. Mereka akan berputar-putar di sekitar saya siap untuk mengambil tulang karir saya dalam hitungan detik. ”

Saya: “Apakah Anda tahu itu benar?”

Klien: “Tidak sebanding dengan risiko untuk mencari tahu.”

Saya: “Jadi, jika Anda tidak mengatakan sesuatu, apa yang Anda setujui?”

Klien: “Merasa kewalahan, stres, dan siap untuk berhenti.”

Saya: “Dan apakah Anda senang tinggal di sana atau ingin berada di tempat lain?”

Klien: “Jelas di tempat lain, tetapi saya tidak dapat melihat bagaimana itu mungkin.

Saya: “Apakah Anda siap untuk menjelajahi tempat yang Anda inginkan dan bagaimana menuju ke sana?”

Anda bisa menebak jawabannya! Dan menggunakan alat di bawah ini, tebak apa yang mereka temukan?

Mereka tidak sendirian! Itu adalah masalah di seluruh departemen dan perubahan dibuat untuk semua orang. Sedikit kejujuran bisa terjadi!

marcus rashford pencetak goal termuda se inggris

Marcus Rashford, Pencetak Goal Termuda se Inggris

Liga inggris selalu penuh dengan kejutan kali ini berasal dari Marcus Rashford yang merupakan pemain Manchester United. Pemain tersebut berhasil memecahkan rekor sebagai pencetak gol paling muda di dalam laga debutnya. Rashford ialah pemain bintang muda yang dimiliki red devils dan diprediksikan karirnya akan bersinar dengan prestasi awal yang dimiliki olehnya. Sebagai pencetak gol paling muda di Inggris maka Rashford pun banyak dilihat sebagai pemain yang mempunyai potensi besar jadi pemain bintang seperti Ronaldo, atau pun Messi dan Neymar.

Marcus Rashford Mengalahkan Tommy Lawton

Dalam rangka penghargaan sebagai pemain pencetak gol termuda, Rashford juga berhasil memecahkan rekor sebelumnya dimana Tommy Lawton lah yang memegang rekor tersebut. Lawton jadi pemain penvetak gol paling muda di dalam laga debut untuk The Three Lions sejak tahun 1938. Hal itu terjadi ternyata sudah lama sekali dan tahun 2016 ini kembali hadir pencetak gol paling berbakat dan mampu menggetarkan gawang dengan cara yang berbeda dibandingkan dengan pemain yang lainnya. Banyak yang tidak menduga dan merasa kaget dengan tercetaknya gol oleh pemain seperti Rashford.

marcus pencetak goal termuda se inggris

Rashford berhasil mencatatkan namanya sebagai pemain muda dalam sebuah debut bagi tim nasional Inggris. Dia pun adalah seorang bomber untuk Manchester United yang bersinar yang mampu membuka keunggulan untuk timnya dalam laga uji coba kontra Australia pada hari Sabtu dini hari di stadium of Light. Ini jadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus yang takkan terlupakan untuk rashford. dirinya pun tidak pernah menyangka akan mendapatkan permainan yang membuat dirinya berkesempatan untuk bermain maksimal yang akhirnya bisa mencetak gol dengan baik demi membela negaranya karena rasa patriotisme yang tinggi membela tanah air.

 

waktu yang dibutuhkan oleh Rashford dalam membuka golnya hanya tiga menit saja. Dia meneruskan sepakan yang dibuat oleh Raheem Sterling kemudian menghempaskan tendangannya dengan keras ke arah gawang Mathew Ryan. sang kiper tidak bisa menahan tendangan tersebut hingga akhirnya tercipta gol yang sensasional. Saat ini, Rashford berusia 18 tahun dan bertindak sebagai penyerabg dimana namanya pun kini perlahan lahan jadi sosok pemain yang diandalkan oleg United.Dia pun sukses menciptakan sejumlah goal lainnya di pertandingan Liga eropa juga liga Inggris. Kini sosok Rashford benar benar terdengar beritanya di berbagai media sebagai pemain muda yang cemerlang.

 

Marcus Rashford Kebanjiran Pujian

pemain striker seperti Rashford yang menjadi pemain inggris termuda benar benar membantu saat bertanding dalam ajang uji coba kontra Australia. Skor yang didapatkan pun berakhir dengan 2 – 1. Pujian pun membanjiri pemain muda itu yang artinya dia akan semakin dikenal sebagai pemain muda yang berbakat. Jordan Henderson misalnya, pemain gelandang itu pun memberikan pujian bahwa rashford tidak mempunyai rasa takut saat menjalani debutnya sebagai pemain sepak bola dengan gol dalam kemenangan terhadap Australia. Penampilan Rashford tadi jadi pembuka untuk peluang menembus babak final di bulan depan

 

Henderson tak segan untuk memberikan pujian dan dirinya yakin rasa patriotisme yang dimiliki Marcus Rashford telah mebgalahkan rasa gugup dan takutnyam Rashford mampu mengatasi tekanan dan tampil dengan maksimal di dalam satu laga internasiobal yang besar. Henderson pun menambahkan bahwa bisa jadi ini merupakan awal dimana ke depannya rashford akan menciptakan lagi goal dan membuat finishing yang baik dalam setiap pertandingan yang dijalaninya bersama tim nasional atau dengan klubnya.

 

mamadou dipastikan bebas doping

Mamadou Dipastikan Bebas Doping

Kabar mengenai pemain Mamadou Sakho menggunakan dopping ternhata menyebar dan ditanggapi dengan serius. Sehingga ada dakwaan yang diberikan pada pemain tersebut dengan ancaman yang cukup beresiko dimana pemain tidak bisa ikut bermain dalam laga laga internasional atau perhelatan sepak bola yang lainnya. supaya bisa membersihkan namanya maka pihak Sakho dan yang berkaitan melakukan usaha usaha supaya bisa membiarkan Sakho dapat bermain di berbagai laga dan memberikan penampilan terbaik untuk membuktikan bahwa pemain tersebut merupakan pemain pure tanpa menggunakan dopping sama sekali dalam mempertahankan vitalitas dalam permainan.

Mamadou Sakho bisa bermain Baik Tanpa Dopping

Saat ini Sakho ialah pemain bek untuk klub sepak bola Liverpool. Dakwaan terhadap dirinya yang dikabarkan menggunakan dopping ternyata akan dicabut karena UEFA memutuskan untuk tidak melanjutkan kasus tersebut. dengan begitu maka dirinya mempunyai kesempatan untuk tampil di EUro 2016. Didier Deschamps mempunyai waktu sekutar 72 jam dalam memutuskan apakah dia akan membawa sakho dalam tim skuad peranxia atau tidak. namun kemungkinan besarnya sakho akan dibasa mengingat Raphael Varane yang jadi bek real madrid mengalami cedera yang memungkinkan untuk beristirahat sejenak hingga pulih.

mamadou bebas doping

susunan skuad yang lengkap akan diumumkan pada tanggal 31 Mei mendatang. Pada tes media maret lalu sebenarnya sakho pun ikut serta namun dirinya gagal melewati tes tersebut sehingga kemungkinan besar sakho akan dicoret dari peluang menjadi pemain untuk tim nasional perancis. Sakho sebenarnya diberi hukuman untuk absen selama 30 hari supaya tidak mengikuti pertandingannper tanggal 28 april karena dirinya didapati mengonsumsi hal yang dilarang oleh pihak UEFA yaitu pada saat laga di liga Kontra Manchester United. Hukuman tersebut sudah berakhir sejak sabtu yang lalu.

 

UEFA pada akhirnya tidak menemulan bukti yang bisa menjadi penjerat untuk sakhi. Pemain beknpun menanyakan bagaimana keputusan yang berkaitan dengan hal yang diduga dopping namun ternyata pembakar lemak. Bahkan tim pembela Sakho memberikan bukti ilmiah untuk mendukung kasus dan menentukan kapan akan dilakukan peradilan. Baiknya pihak UEFA memutuskan untuk mengakhiri investigasi yang telah dilakukan selama ini. dengan dicabutnya suspensi tersebut maka bek yang berusia 26 tahun tersebut bisa bergabung dengan timnas prancis meskipun keadaannya tidak terlalu fit.

 

Mamadou Sakho Pernah Dikatakan Seperti Badut

Meskipun tidak berkaitan dengan kasus dugaan pemakaian dopping, pemain lainnya pun pernah mengolok olok Sakho. Dialah joey Barton yang merupakan mantan pemain Inggris yang menyebut Sakho seperti badit apalagi ketika melawat Liverpool. Awalnya para fans Sakho menganggap hal ini sebagai hinaan. namun ternyata komentar yang dilayangkan oleh Barton tersebut adalah komentar dengan isi positif. Dalam leg pertama,Liverpool menang berkat gol yang diciptakan oleh Daniel dan Firmino. namun sakho kemudian tampil gemilang dan sukses untuk mencegah The reds mengalami kebobolan.

 

Barton kemudian mengungkapkan bahwa Mateo Kovacic adalah pemain yang efektif dan yang paling tidak ortodoks dan yang paling tidak seimbang yang ada di planet bumi. Barton melihat permainan sakho seperti badut yangsedang memutar piring piring. Semua orang hanya tinggal menunggu kapan badut akan menjatuhkan piring ke lantai. Tapi sayangnya sakho terus melanjutkan permainan tanpa menjatuhkan piringan. Sakho adalah seorang pemain sepak bola yang jenius. Pemain yang seperti Sakho bisa dihitung di dalam dunia sepak bola karena memang amat jarang.