Cara Membantu Anda Selama Masa Stres

Cara Membantu Anda Selama Masa Stres dengan Keterampilan yang Akan Membantu Anda 

hidup

Ubah pola hidup

Dalam situasi yang penuh tekanan, manusia sudah diprogram sebelumnya untuk melakukan segala daya untuk menghindari situasi yang ditemuinya.

Berjuang atau terbang tidak benar-benar melakukan keadilan pra-pemrograman ini. Kami masih hidup karena sejak awal waktu kami dapat beradaptasi, mengubah, dan melarikan diri dari situasi yang ditimbulkan oleh spesies lain.

Masalahnya adalah kami juga takut perubahan. Saya mendapat lebih banyak ceramah dan pelatihan pembinaan perusahaan karena orang-orang berjuang dengan perubahan daripada mungkin subjek lainnya. Faktanya adalah ketika kita dapat menghargai perubahan dapat membantu dalam situasi yang penuh tekanan, mengetahui dan melakukan bukanlah hal yang sama.

Tanyakan pada diri Anda apa yang bisa saya ubah tentang situasi ini? (Ini bukan apa yang akan saya lakukan, ini adalah tentang membuat saran tentang apa yang dapat Anda lakukan.) Dan jika mereka adalah saran yang telah berputar-putar di kepala Anda selama beberapa minggu terakhir, atau membuat Anda terjaga di malam hari, mereka kurang bermanfaat.

Benar-benar berhubungan dengan pikiran bawah sadar Anda (dan ide-ide bagus) dengan bertanya:

  • “Jika uang, waktu, keterampilan, kesehatan, sihir, keyakinan, atau nilai tidak menjadi faktor dalam situasi ini, apa yang dapat saya lakukan?”

Hal ini memungkinkan pikiran Anda untuk mengeksplorasi beberapa ide yang aneh, namun seperti Einstein (mungkin berkata) Kreativitas adalah kecerdasan bersenang-senang. Dan latihan ini memungkinkan pikiran Anda untuk bersenang-senang.

Tidak dapat mengubahnya? Jangan diubah buru-buru

Saya bekerja dengan organisasi besar yang telah mengalami perubahan besar. Setiap orang telah melangkah ke tantangan, tetapi semua orang benar-benar stres. Mereka yang berjuang paling terus mengingatkan saya bahwa “itu tidak selalu seperti ini”, dan “cara lama jauh lebih mudah”.

Tidak semua perubahan bisa dikendalikan. Dan ketika kita melawannya, kita dapat menemukan diri kita sendiri meningkatkan stres. Terkadang hal yang paling kuat yang dapat Anda lakukan adalah belajar mengikuti arus

Jika Anda tidak “memilih” untuk mengikuti arus, tanyakan pada diri Anda:

  • Apa yang Anda setujui?

Pertanyaan ini memungkinkan Anda untuk melihat bahwa Anda akan mendapatkan emosi negatif, tindakan, percakapan, hubungan yang rusak, dan bahkan masalah kesehatan.

Perubahan terkadang dibuang pada kami seperti konten awan badai, Anda dapat berdiri dan mengerang di awan badai tetapi itu tidak akan menghentikan Anda dari basah.

Tanya diri Anda: Apakah Anda menciptakannya?

Beberapa tekanan kehidupan adalah buatan manusia. Dan saya tidak berbicara tentang orang lain, saya berbicara tentang Anda.

Ini adalah fakta yang buruk bahwa tidak seorang pun dari kita ingin melihat (jadi berani) namun memiliki kekuatan untuk bertanya “Apakah saya menciptakan tekanan ini?” Ingatlah untuk jujur. Dan biarkan jawabannya datang kepada Anda.

Ketahuilah bahwa hal itu terjadi

keterampilan

Pertama kali ditemukan di tahun 60-an, ini telah menjadi pepatah terkenal setidaknya sejak 80-an, mengapa? Karena hal-hal terjadi begitu saja.

Sebagai manusia, kami selalu mencari alasan dan pemahaman. “Mengapa ini terjadi pada saya?” Dan kita sering menemukan diri kita mencari kelinci yang mencari hantu jawaban yang tidak ada.

Terkadang hal buruk terjadi. Ini tidak mendefinisikan Anda. Ini bukan dendam pribadi dari dewa atau dewa yang tidak terlihat, yang kadang-kadang serius yang dapat Anda lakukan hanyalah menerima 2 kata itu – sial terjadi.

Kendalikan diri

Cara cepat untuk menemukan diri Anda menderita stres yang lebih berat adalah ketika Anda mencoba mengendalikannya.

Sebagai pelatih, saya percaya kita bisa keluar dari situasi dan bergerak maju, namun saya juga tahu dari keterampilan mengatasi di atas bahwa ketika kita mencoba memaksa alam semesta untuk membungkuk dengan cara baru, itu dapat menghabiskan banyak energi berkonsentrasi pada hal yang salah.

Anda dapat mengendalikan apa yang Anda pikirkan, Anda dapat mengubah tindakan Anda, dan kadang-kadang keterampilan yang paling kuat adalah menerima bahwa ini adalah dari tangan Anda. Kesadaran diri akan membantu Anda memahami perbedaan dan apa yang harus dilakukan dan kapan.