Cara bersyukur dan Mengubah Hidup

Cara bersyukur dan Mengubah Hidup Anda ?

bersukur

 

Kiat awal yang sederhana tentang cara bersyukur ?

Simpan jurnal tentang cara bersyukur Anda di tempat yang akan Anda lihat secara teratur setiap hari. Meja tempat tidur Anda adalah tempat yang baik di mana Anda akan melihatnya pertama kali ketika Anda bangun dan hal terakhir ketika Anda turun untuk tidur. Secara pribadi, saya suka menyimpan milik saya di konter kamar mandi sehingga saya melakukannya saat saya bersiap-siap memulai hari saya.

Anda tidak perlu mencari jawaban yang “benar” tentang cara bersyukur. Mulailah dengan menjaga hal-hal sederhana dan menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Anda bisa bersyukur untuk hal-hal seperti makanan yang baru saja Anda makan, film yang baru Anda tonton atau teman yang menghabiskan waktu bersama Anda.

Kembangkan konsistensi. Cobalah untuk membuat kebiasaan untuk meluangkan waktu secara teratur untuk memperlambat dan hanya terlibat dalam merefleksikan tentang hal-hal yang Anda syukuri. Menghabiskan waktu lima menit sehari terbukti efektif. Jika Anda melewatkan satu hari, itu baik-baik saja.

Penting untuk menulis semuanya karena penjurnalan telah ditunjukkan untuk mengaktifkan belahan kanan otak Anda, yang merupakan bagian dari otak yang memproses emosi dan perasaan. Ketika Anda mulai melacak hal-hal yang Anda syukuri, Anda akan mulai merasa lebih bahagia karena fakta bahwa otak kanan otak Anda terhubung dengan mereka yang merasa emosi yang baik terkait dengan rasa syukur.

bersukur

Salah satu pakar terkemuka di dunia tentang ilmu rasa syukur, Robert Emmons menunjuk penelitian yang menunjukkan bahwa mengekspresikan pikiran Anda dengan menulisnya memiliki keuntungan lebih daripada jika Anda hanya memikirkan pikiran. Itu membuat Anda lebih sadar akan mereka dan dapat memperdalam dampak emosional terhadap Anda.

Teknik dasar

Jason Marsh dari Greater Good Magazine di UC Berkeley mewawancarai Emmons untuk meminta tips tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari jurnal rasa syukur Anda dan berikut ini beberapa kiat di bawah ini.

Jangan hanya melalui gerakan. Penting untuk disengaja tentang mengapa Anda melakukan latihan ini. Daripada melakukan hal ini karena seseorang menyuruh Anda, pikirkan tentang apa yang Anda harapkan dari latihan ini. Luangkan waktu untuk mengakui bahwa Anda melakukan ini karena menumbuhkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda adalah penting bagi Anda. “Motivasi untuk menjadi lebih bahagia memainkan peran dalam keefektifan jurnal,” kata Emmons.

Pergi untuk kedalaman lebih luas. Setelah Anda mengembangkan kebiasaan menulis ucapan syukur, itu akan membantu Anda menjadi lebih spesifik dengan hal-hal yang Anda syukuri. Mampu mengungkapkan satu hal yang sangat Anda syukuri jauh lebih bermakna daripada berterima kasih atas sekumpulan hal umum yang dangkal.

Dapatkan pribadi. Meluangkan waktu untuk fokus pada orang-orang yang Anda syukuri lebih berdampak daripada berfokus pada hal-hal yang Anda syukuri.

Coba pengurangan, bukan hanya penambahan. Jika Anda mengalami kesulitan memikirkan hal-hal yang Anda syukuri, satu trik sederhana untuk memunculkan rasa syukur adalah mulai berpikir tentang bagaimana kehidupan Anda akan jika Anda tidak memiliki beberapa hal yang Anda miliki sekarang.

Nikmati kejutan. Pantau kejutan-kejutan yang menyenangkan atau tidak terduga karena ini adalah hal-hal hebat untuk direnungkan ketika Anda memiliki kesempatan. Anda mungkin menemukan bahwa merenungkan momen-momen ini dapat memunculkan perasaan syukur yang lebih kuat.

Emmons melanjutkan dengan mengatakan bahwa dia merekomendasikan agar orang-orang melihat setiap item dalam jurnal syukur mereka sebagai hadiah dan bahwa seluruh proses tidak boleh menjadi tugas yang harus dilakukan untuk menyelesaikannya. Alih-alih itu haruslah sesuatu yang secara aktif Anda terlibat untuk terhubung dengan hal-hal yang benar-benar Anda syukuri.

“Dengan kata lain, kami memberi tahu mereka untuk tidak terburu-buru melalui latihan ini seolah-olah itu hanya item lain di daftar tugas Anda. Dengan cara ini, jurnal bersyukur benar-benar berbeda dari hanya mencantumkan banyak hal yang menyenangkan dalam hidup seseorang. ”

Teknik yang lebih canggih

Meskipun memiliki jurnal rasa syukur terbukti sangat membantu, ini menjadi sangat berdampak saat Anda tidak menyimpannya sendiri. Tidak seperti memiliki jurnal pribadi di mana itu dimaksudkan untuk dikurung di ruang rahasia, jurnal rasa syukur memiliki kekuatan untuk tidak hanya secara positif mengubah Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Berikut ini beberapa teknik lanjutan yang dapat Anda gunakan dalam jurnal ucapan syukur Anda untuk memaksimalkan keefektifannya:

Gunakan jurnal rasa syukur Anda untuk memberikan topik untuk percakapan

Sangat mudah untuk memasuki percakapan yang melibatkan gosip, negativitas, dan pesimisme karena itu adalah cara otak kita untuk mencoba membuat diri kita merasa lebih baik. Sayangnya, jenis percakapan ini cenderung tidak produktif dan mengempis. Mengarahkan percakapan Anda tentang hal-hal yang Anda syukuri dapat meningkatkan semangat Anda sendiri serta orang-orang yang Anda ajak bicara.

Melakukan apa?

Kali berikutnya Anda berbicara dengan seseorang, masukkan hal-hal yang Anda syukuri ke dalam percakapan. Beberapa ide termasuk menunjukkan seberapa bagus cuacanya, seberapa lezat makanan Anda, atau seberapa banyak Anda menikmati menghabiskan waktu bersama teman Anda.

Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

Mendapatkan Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

 motivasi

Merasa sedih, saat kamu membutuhkan Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi . Menurut National Institute of Mental Health, lebih dari 16 juta orang dewasa di atas usia 18 tahun memiliki episode depresi utama di Amerika Serikat pada tahun 2016 saja. Dan itu tidak termasuk bentuk depresi dan frustrasi yang lebih umum yang paling banyak mengonsumsi kita pada basis yang terlalu teratur.

Dalam artikel ini kami akan memberikan Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi  dan kami akan melihat alasan mengapa Anda mungkin merasa tertekan dan frustrasi serta bagaimana termotivasi ketika tertekan.

Pertama, apakah Anda benar-benar depresi?

Tanda-tanda dan gejala depresi pada diri anda. Depresi dapat menciptakan perasaan apatis, ketidakpuasan, putus asa, kesedihan dan rasa bersalah. Episode depresif dapat mempengaruhi siklus tidur Anda, menyebabkan kegelisahan, insomnia atau kantuk berlebihan. Secara perilaku, dalam keadaan depresi, individu mengalami lebih banyak frustrasi dan agitasi.

Depresi dapat mempengaruhi nafsu makan Anda (dalam arah yang baik), fungsi kognitif Anda (kurangnya fokus), dan tingkat energi Anda (kelelahan).

Oke, jadi katakanlah Anda berkata, “Periksa, periksa, dan periksa.” Apa berikutnya? Mari jelajahi beberapa alasan potensial mengapa kita menjadi depresi. 7 alasan umum untuk depresi dan frustrasi

Pindai daftar ini dengan pikiran terbuka dan lihat mana yang beresonansi dengan Anda. Seringkali ada beberapa faktor yang memicu keadaan emosional kita. Kemurkaan yang ditekan: Ketika kita terdesak, kita menekan emosi dan perasaan lainnya. Emosi paling umum yang kita desak dari kesadaran kita adalah kemarahan dan kemarahan.

  • Kecemburuan yang tidak diakui: Bagi banyak dari kita, iri hati diam-diam menggerogoti motivasi kita setiap hari. Ketika kita tidak sadar akan rasa iri kita, itu dapat dengan cepat mengarah ke depresi.
  • Kebutuhan dasar yang tidak terpenuhi: Abraham Maslow menemukan bahwa kita semua memiliki kebutuhan dasar manusia untuk keselamatan, kepemilikan, dan harga diri. Ketika kita tidak cukup memenuhi kebutuhan ini, kita menjadi neurotik. Depresi dan kecemasan adalah bentuk-bentuk umum neurosis.
  • Keadaan hidup: Jika Anda mengalami perceraian atau kehilangan orang yang dicintai, depresi dan kesedihan adalah pengalaman umum. Sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda: Anda menginginkan sesuatu terjadi — promosi, kencan, dll. — Tetapi itu tidak terjadi. Keadaan ini sering memicu frustrasi dan dapat menyebabkan depresi.
  • Keinginan yang ditekan: Ketika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan, kita menjadi frustrasi. Ketika kita bahkan tidak mengakui apa yang kita inginkan, kita menjadi depresi. Terkadang keinginan ini masuk akal; kali lain, mereka tirani.
  • Menjalani keselarasan: Mungkin Anda telah membuat pilihan yang menentang siapa Anda. Atau, Anda berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan nilai inti pribadi Anda. Membuat keputusan yang buruk dan hidup tidak sesuai dengan nilai-nilai kita, adalah jalan pasti menuju depresi dan ketidakpuasan.

Apa berikutnya? Bagaimana Anda termotivasi ketika Anda depresi?

  • Pendekatan standar: Apa yang tidak boleh dilakukan

Ketika kebanyakan orang merasa tertekan, mereka mencoba untuk “mendorongnya.”

Dalam budaya yang memiliki bias terhadap kebahagiaan, kami percaya depresi adalah hal yang buruk. Jika kita mengalami depresi, kita harus segera mengubahnya.

Dan bagaimana cara mengubahnya? Dengan menggunakan kekuatan brutal — mendorong diri sendiri untuk melakukan apa yang tidak ingin kita lakukan.

Tetapi inilah pelajaran paling berharga yang dapat dipelajari siapa pun tentang pikiran bawah sadar mereka: Apa yang kami tolak, terus berlanjut.

Apa artinya ini? Menolak depresi atau frustrasi tidak hanya akan memperpanjang keberadaannya; bahkan mungkin membuatnya lebih kuat. Jadi, ketika kami mencoba memotivasi diri sendiri melalui kehendak semata-mata, kami memberi makan monster yang sangat kami coba atasi.

bosan

Pendekatan alternatif: Kesadaran diri

Alih-alih mencoba mendorong depresi, belajarlah darinya. Itu ada karena suatu alasan; sebagian dari Anda mencoba mengatakan sesuatu kepada Anda. Apakah Anda tahu apa yang coba dikatakannya kepada Anda? Banyak kali, hanya mendapatkan kejelasan tentang sumber depresi dapat menguranginya jika tidak melepaskannya sepenuhnya. Pendekatan ini sangat kuat, tetapi ada dua alasan bagus mengapa kami tidak mengambilnya: Bisa jadi tidak nyaman untuk menghadapi kebenaran di balik depresi dan frustrasi kita. Dan kita sering melakukan apa yang kita bisa untuk menghindari ketidaknyamanan.

Sumber depresi dan frustrasi kami tidak selalu jelas. Tanpa keterampilan kesadaran diri yang memadai, kita mungkin tidak sepenuhnya sadar akan penyebab depresi.

Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

hore

Pendekatan kuat untuk mengatasi depresi dan Frustrasi

Martin Seligman dianggap sebagai bapak psikologi positif masalah Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi. Pada awal karirnya, ia mengkhususkan diri dalam mempelajari depresi. Dalam bukunya yang inovatif, Learned Optimism, Seligman menyoroti bahwa depresi atau frustasi adalah bentuk ketidakberdayaan yang dipelajari. Ketidakberdayaan yang dipelajari terjadi ketika masalah muncul:

  • Pribadi
  • Permanen
  • Pervasif

Ketika tiga Ps ini hadir, kita merasa putus asa dan depresi. Metode yang mengikuti dirancang untuk membantu mengalihkan Anda keluar dari perasaan bahwa masalah Anda bersifat pribadi, permanen, dan di mana-mana.

Saya telah menghargai kekuatan mengambil pendekatan multi-dimensi untuk hal-hal seperti depresi. Metode yang berbeda akan bekerja untuk orang yang berbeda, dan pada waktu yang berbeda, jadi bereksperimen sampai Anda menemukan apa yang berhasil untuk Anda. Pendekatan-pendekatan ini terbagi dalam tiga kategori: mental, emosional, dan fisik.

Strategi emosional untuk depresi

Jika Anda sadar akan depresi Anda dan apa yang menyebabkannya, Anda dapat mencoba masuk lebih dalam ke dalam emosi itu sendiri. Ingat, depresi hanyalah sebuah negara. Anda bukan depresi itu sendiri.

Cobalah untuk menemukan “pusat” depresi, dan Anda mungkin menyadari bahwa itu tidak ada. Kemudian, depresi akan hilang dengan sendirinya. Atau, Anda dapat mengekspresikan depresi dan frustrasi Anda. Pergilah ke ruang pribadi, seperti kamar mandi, dan bicaralah pada bagian yang depresi di cermin. Lihat apa yang diinginkan dan dibutuhkan. Seringkali, hanya membiarkan bagian yang menyedihkan ini untuk mengekspresikan dirinya dapat menyelesaikan depresi.

Strategi mental untuk depresi

Anda juga bisa mencoba teknik meditasi. Akses apa yang disebut Pikiran yang Mengamati — bagian dari Anda yang dapat mengamati atau menyaksikan pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Gunakan Pikiran Pengamatan ini untuk sekadar menyaksikan depresi.

Dengan mengamati depresi Anda, itu menciptakan “jarak” antara Anda dan bagian depresif ini. Dan dengan jarak ini sering muncul perspektif berbeda tentang keadaan hidup Anda.

depresi

Selain itu, buka Youtube.com dan tonton beberapa video individu yang tinggal di lingkungan yang memiliki peluang lebih sedikit daripada yang Anda miliki. Kontras ini dapat mengurangi kepentingan yang dirasakan dari penyebab depresi dan frustrasi Anda, memungkinkan Anda untuk beralih ke kondisi mental baru.

Strategi fisik untuk depresi

Beberapa hal paling kuat yang dapat kita lakukan untuk bergeser dari depresi dan ke keadaan yang lebih berdaya adalah fisik. Berikut daftar hal-hal yang dapat Anda coba:

  • Mandi air dingin. Bukti terus menunjukkan bahwa paparan dingin mengaktifkan banyak fungsi otak yang membantu meringankan depresi.
  • Olahraga. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu mengurangi depresi dengan meningkatkan endorfin dan mengeluarkan kita dari kepala. Berolahraga minimal 30 menit atau lebih setidaknya 3 hingga 5 kali setiap minggu. Latihan apa? Itu tidak masalah. Bergerak! Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang Anda senang lakukan.
  • Latihan pelepasan trauma. Depresi dan kelelahan kronis sering merupakan hasil dari emosi seperti kemarahan, ketakutan, dan kesedihan yang disimpan di dalam tubuh. Latihan rilis trauma dirancang untuk melepaskan emosi yang tersimpan ini.
  • Lakukan sesuatu yang keterlaluan. Mirip dengan mandi air dingin, cobalah melakukan sesuatu yang memalukan — apa pun yang “merusak pola Anda”, seperti yang mereka katakan dalam pemrograman neuro-linguistik. Push-up, jumping jacks, atau jumping rope bisa berfungsi. Anda bahkan dapat mencoba meletakkan kepala Anda keluar dari jendela penumpang di dalam mobil.
  • Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan dan minum. Ketika kita depresi, kita sering berusaha merasa lebih baik dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang hanya menambah depresi. Konsumsi gula dan alkohol kemungkinan akan memperpanjang kesengsaraan Anda. Sebaliknya, makanlah makanan yang membantu melawan depresi.
  • Hindari media sosial. Penelitian terus menghubungkan penggunaan media sosial dengan peningkatan depresi dan kecemasan. Studi ini, misalnya, menunjukkan bahwa semakin banyak orang menggunakan Facebook, semakin buruk perasaan mereka.
  • Jalan sendiri. Teknik grounding yang sederhana seperti berjalan tanpa alas kaki di bumi selama 20 menit sekali atau dua kali sehari dapat memiliki efek yang luar biasa pada kesejahteraan emosional kita. Bagaimana? Grounding adalah cara mudah keluar dari kepala kita dan masuk ke dalam tubuh kita. Semakin banyak kita berakar di dalam tubuh kita, semakin sedikit yang kita alami, yang dapat mematahkan siklus depresi.

Metode jangka panjang terbaik untuk optimis

Semua strategi di atas dapat membantu Anda mengatasi depresi dan frustrasi, tetapi pendekatan jangka panjang terbaik untuk termotivasi dalam menghadapi depresi adalah mengembangkan kekuatan Anda dan menumbuhkan rasa syukur.

Bermain dengan kekuatanmu

Seligman dan lainnya mengembangkan penilaian gratis untuk menyoroti kekuatan tanda tangan Anda. Penelitiannya menunjukkan bahwa cara terbaik untuk memastikan kebahagiaan di masa sekarang adalah mengembangkan diri dan bermain dengan kekuatan Anda sebanyak yang Anda bisa.

Tanamkan rasa syukur

Depresi sebagian besar adalah hasil dari pikiran kita terpaku pada apa yang tidak kita miliki. Rasa syukur adalah ekspresi sebaliknya: dengan bersyukur, kita mengakui semua hal yang kita miliki saat ini.

Mendapatkan motivasi hidup !!

Bagaimana Mendapatkan motivasi dan bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun !!

Bagaimana Mempertahankan Tujuan Anda, Memiliki Arti itu sederhana. Tanyalah pada diri Anda sebuah pertanyaan: Mengapa?

Mengapa Anda mengejar tujuan tertentu? Jika alasannya tidak jelas atau tidak jelas, maka energi motivasi Anda akan sama. Sementara motivasi memberi Anda energi untuk melakukan sesuatu, energi itu perlu difokuskan di suatu tempat. Jadi tanpa makna, tidak ada arah bagi energi Anda untuk difokuskan.

pagi

Namun, memiliki tujuan yang berarti tidak berarti Anda harus mengubah dunia atau menciptakan dampak besar pada masyarakat. Rahasia untuk pekerjaan yang bermakna itu sederhana: ia harus menyumbangkan nilai pada sesuatu atau seseorang yang penting bagi Anda.

Selanjutnya adalah mendapatkan Gerakan Maju. Singkatnya, ini berarti terus bergerak. Seperti bola salju, motivasi dari kemajuan menciptakan momentum. Jadi untuk terus begini, Anda harus terus bergerak. Dan kabar baiknya adalah, kemajuan Anda tidak harus besar bagi Anda untuk mengenalinya. Sejumlah kecil kemajuan bisa sama memotivasi, selama mereka terus datang. Seperti mengendarai mobil, Anda mungkin benar-benar tidak sabar jika Anda benar-benar berhenti. Namun, itu akan berkurang jika Anda bergerak maju – bahkan jika Anda bergerak lambat.

Membuat indikator kemajuan yang sederhana seperti daftar periksa atau tonggak sejarah, adalah cara yang bagus untuk memvisualisasikan kemenangan kecil (dan besar) Anda. Mereka memicu otak Anda untuk mengenali dan mengakui mereka, memberi Anda dorongan kecil energi motivasi.

Inilah sebabnya mengapa video game sangat adiktif! Mereka penuh dengan indikator kemajuan di mana-mana. Meskipun kemajuannya benar-benar virtual, mereka masih mampu memicu pusat motivasi di otak Anda.

Cari Tahu Apa Yang Mendorong Anda Hari Ini

Jadi mengapa tidak meluangkan waktu hari ini dan lakukan refleksi cepat tentang di mana Anda saat ini? Ambillah satu aspek dalam hidup Anda yang ingin Anda lebih termotivasi.

Misalnya, ini mungkin pekerjaan Anda saat ini. Pertama, mulailah dengan mengapa. Tuliskan alasan Anda mengapa Anda berada dalam pekerjaan yang Anda ikuti. Kemudian pikirkan tentang Inti Motivasi Anda: Tujuan Anda. Tuliskan apa yang ada dalam pekerjaan Anda yang memberi Anda makna, dan apa beberapa hal yang akan membantu mendorong Anda maju dalam hidup.

 motivasi

Setelah Anda memiliki poin tersebut, saatnya untuk melakukan perbandingan. Apakah pekerjaan Anda saat ini membantu Anda membuat kemajuan menuju Tujuan yang telah Anda tulis?

Jika ya, maka luar biasa! Anda berada di jalur yang benar. Tetapi jika itu tidak sepenuhnya, atau Anda sekarang menyadari bahwa Anda tidak tepat sasaran, jangan panik. Sudah pasti tidak terlalu terlambat untuk menyelaraskan kembali tindakan Anda dengan tujuan Anda yang sebenarnya.

Di sini, di Lifehack, kami telah memadatkan lebih dari 15 tahun pelatihan peningkatan kehidupan ke 7 Keterampilan Cornerstone yang berbeda. Dan menemukan motivasi hanyalah 1 dari 7 Cornerstone Skills yang dapat Anda kuasai untuk mengubah hidup Anda secara dramatis!

Bukankah Kita Semua Suka Berbahagia?

Kebahagiaan tidak perlu menjadi istilah atau ilusi samar-samar yang terus Anda kejar — tanpa akhir yang terlihat. Dengan menemukan motivasi sejati Anda, Anda akan selangkah lebih dekat untuk mewujudkan kebahagiaan dan menemukan makna dalam semua hal yang Anda lakukan. Dan bagi Anda yang merasa seperti Anda sudah bekerja menuju tujuan atau sasaran Anda, mempelajari 7 Keahlian Cornerstone ini hanya akan membantu Anda untuk mendorong kemajuan lebih jauh, dan pada tingkat yang jauh lebih cepat. Bukankah luar biasa 10 kali lebih produktif?

Anda mungkin telah membaca ratusan buku, artikel, dan menonton video, bahkan mungkin mencoba beberapa solusi juga untuk membantu Anda tetap termotivasi. Tapi, tidak satupun dari mereka benar-benar berdampak. Mereka hanya membawa perubahan bertahap, dan itu bukan yang Anda cari. Ini karena perubahan permanen membutuhkan pendekatan holistik, dan lebih dari sekadar berfokus pada satu bidang kehidupan Anda, atau berusaha mengubah bagian dari rutinitas atau tindakan Anda.

Anda ingin membuat perubahan mendasar; tetapi rasanya seperti wilayah besar dan tidak dikenal yang tidak dapat Anda jelajahi pada titik ini dalam hidup Anda.

Yang benar adalah, membawa hidup Anda ke tahap berikutnya tidak harus rumit. Dengan kursus kami, itu sebenarnya cukup sederhana. Ini semua dalam pendekatan, dan 7 Cornerstone Skill adalah apa yang Anda butuhkan untuk membuat perubahan menyeluruh. Jadi jika Anda ingin mengambil langkah pertama untuk mencapai tujuan hidup Anda, waktunya sekarang!

Membantu Teman Yang Depresi ?

Bagaimana Cara Membantu Teman Yang Depresi, Lalu Belajar Mencintai Kehidupan Lagi !!!

bosan

Tawarkan Kata-kata Dorongan dan Kepositifan

Depresi, Tidak ada yang lebih baik daripada merasakan kata-kata yang mengerikan dan pendengaran dan membangkitkan semangat dari teman Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa teman Anda mulai mengalami keraguan diri atau mulai berbicara kepada diri sendiri ketika mereka ada di sekitar Anda, tawarkan kata-kata manis dan ingatkan mereka tentang siapa mereka. Depresi sering kali memberi orang pandangannya sendiri melalui lensa yang terdistorsi. Mengobati depresi membutuhkan pemikiran negatif yang menantang, yang dapat menjadi sulit jika Anda mengatasi masalah Anda sendiri dan tidak memiliki pengingat tentang siapa Anda dulu. Angkat teman Anda jika memungkinkan dan perkenalkan kembali mereka ke versi diri mereka yang lebih tua sehingga mereka dapat mulai menantang pemikiran itu sendiri. Penting juga untuk diperhatikan bahwa Anda tidak boleh berlebihan ketika datang ke dorongan dan kepositifan. Tidak semua orang yang berurusan dengan depresi memiliki toleransi yang tinggi untuk hal-hal ini dan mendorong kepositifan pada seseorang dapat memiliki efek sebaliknya yang diinginkan!

bosanGunakan Humor untuk Menyembuhkan

Mereka mengatakan bahwa tawa adalah obat terbaik. Ini terutama benar ketika menyangkut depresi !!! Bahkan, satu studi yang dilakukan oleh Universitas Sapienza Roma menemukan bahwa tawa sebenarnya dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi efek dari gejala yang dialami seseorang ketika berhadapan dengan depresi. Kapan pun Anda bersama teman, buat upaya terbaik untuk membuat mereka tertawa. Tidak peduli apa yang mereka anggap lucu, bahkan jika itu biasanya sedikit tidak pantas, ambillah lelucon itu dan gunakanlah untuk keuntungan Anda. Hanya tawa kecil dapat memiliki efek besar pada cara yang dirasakan teman Anda. Bahkan jika Anda hanya berhasil meringankan perasaan mereka untuk sedetik, detik itu dapat benar-benar meningkatkan pandangan mereka tentang masa depan.

Tunjukkan Mereka yang Anda Peduli dengan Melakukan Hal-Hal Kecil

Ya, sikap sayang yang luar biasa pasti bisa menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda peduli. Namun, seringkali hal-hal kecil yang benar-benar membuat orang lain menyala dan merasa lebih baik tentang diri mereka dan kehidupan secara umum.

Berusahalah untuk menunjukkan kepada teman bahwa Anda peduli dengan mereka dan kebahagiaan mereka dengan melakukan hal-hal kecil yang berarti bagi mereka. Misalnya, Anda dapat melakukan sesuatu yang sederhana seperti menyembunyikan catatan kecil tentang dorongan di sekitar rumah dan barang-barang mereka atau dengan memberikan beberapa makanan favorit mereka setiap hari. Tindakan apa pun yang mengatakan “Saya peduli dengan Anda” kepada teman Anda, pergi keluar dari cara Anda untuk melakukan hal-hal itu dan perhatikan mereka menyala sebagai respons.

Bantu Mereka Membuat Sistem Dukungan Berharga

Inilah kebenarannya: Anda tidak akan dapat membantu teman Anda menangani semuanya sendiri. Mereka akan membutuhkan orang lain dalam hidup mereka dan Anda harus mengambil istirahat untuk mengambil diri Anda juga.

Orang yang berurusan dengan depresi memerlukan sistem pendukung yang kuat untuk membantu mereka di jalan menuju pemulihan sehingga mereka dapat kembali ke kebahagiaan mereka. Jangkau teman-teman lain dalam grup teman Anda dan teman Anda dan lihat apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu teman Anda mencintai kehidupan lagi. Dengan menciptakan sistem pendukung yang kuat, Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah untuk mendukung teman Anda dan membantu mengantarnya kembali ke dalam cahaya. Hidup adalah hal yang benar-benar indah, dan mereka yang berurusan dengan depresi hanya perlu diingatkan akan hal itu. Dengan menggunakan 7 kiat di atas, Anda tidak akan kesulitan membantu teman Anda menemukan kebahagiaan mereka sekali lagi !!!! Apakah Anda memiliki pertanyaan yang tidak terjawab dalam artikel ini atau apakah Anda memerlukan informasi mendalam tentang depresi? Lihatlah lebih banyak lagi konten terkait depresi yang diposting di bagian Kekuatan Mental kami.

Bagaimana Mencapai Tujuan Anda !!

Apa Takdir Anda dalam Hidup? Bagaimana Mencapai Tujuan Anda !!!

takdir

 

Di beberapa titik dalam kehidupan kita, kita cenderung bertanya – jika tidak dipertanyakan, apa takdir kita dalam hidup dan kebenaran tentang mengapa kita hidup.

Pada hari-hari frustrasi, lebih banyak pertanyaan mengapa kami belum menemukan semuanya. Pada hari-hari refleksi, itu lebih dari apa yang melayani kita. Pada hari-hari yang baik, Anda merasakan tujuan itu di tulang Anda. Dan pada hari-hari buruk, Anda mungkin tidak merasakan adanya tujuan sama sekali.

takdir

Inilah kesepakatannya:

  • Bagaimana Anda mendefinisikan tujuan?

Kamus Webster mendefinisikannya sebagai “sesuatu yang ditetapkan sebagai objek atau akhir.”

“End to be” hampir terdengar terlalu ditakdirkan – bahwa “tujuan” kita berada di luar kendali kita karena pada akhirnya kita akan benar-benar berakhir di tujuan paling benar kita, dan hidup hanya mencoba untuk mencari tahu apa yang ada di sana. jalan.

  • Bagaimana jika tujuan hidup kita adalah hadir di sini di bumi karena misi hidup Anda menentukan apa yang melayani kita dan apa yang ingin kita sumbangkan?
  • Apa takdir Anda dalam hidup?
  • Kebenaran tentang misi anda ?
  • Bagaimana cara mencapai takdir Anda ?
  • Apa takdir Anda dalam hidup?

Saya pernah bertanya pada teman apa ketakutannya dalam hidup. Dia takut menyakiti orang, dan dia juga takut tidak akan pernah menjadi penting bagi siapa pun dalam hubungannya – pertemanan, secara romantis, dan sebagai rekan kerja. Itu sampai pada titik di mana dia tinggal dalam hubungan romantis yang tidak terpenuhi karena putus akan berarti itu akan membuatnya menjadi tokoh antagonis dalam ceritanya.

Mereka mengatakan kita bertemu 80.000 orang dalam hidup kita dan itu jika kita hidup sampai 78 tahun. Sejak saat Anda dilahirkan pada saat yang tepat ini, Anda sekarang membaca artikel ini, kami adalah akumulasi dari latar belakang, pengalaman, momen, tragedi, dan pengaruh orang-orang yang kami temui.

Kematian seseorang sangat memengaruhi kami karena koneksi yang kami bagikan dengan orang itu. Kami bersorak untuk tim tuan rumah kami selama Piala Dunia karena kebanggaan yang kami miliki untuk negara kami. Kami menghadiri pernikahan dan hari jadi untuk merayakan cinta dan itu adalah cinta yang kami miliki untuk teman-teman kami dan cinta untuk pasangan kami.

Tujuan hidup adalah lebih banyak tentang hubungan yang kita buat dengan orang lain dan memiliki kesempatan untuk hidup 80.000 kehidupan yang berbeda. Ini adalah kesempatan untuk memperdalam kesadaran diri kita, dan benar-benar memahami apa yang selaras dengan batin kita.

Saya kemudian melihat teman saya dan menanyakan ini:

“Dari 80.000 orang yang Anda temui dan akan terus bertemu, apakah Anda benar-benar percaya bahwa Anda tidak akan menginspirasi siapa pun sama sekali? Dari 80.000 yang akan masuk dan keluar dari hidup Anda, bisakah Anda mengatakan bahwa Anda tidak akan menyakiti salah satu dari mereka atau disakiti oleh mereka? ” Itu benar-benar tidak mungkin.

Terkadang kita bertemu orang-orang yang sangat menginspirasi kita, yang mengubah hidup kita dan sebagai gantinya, kita menggeser mereka; mereka adalah susunan dari 80.000 orang mereka sendiri. Sementara di lain waktu, kami bertemu orang-orang yang telah berdampak negatif bagi kami; mereka juga merupakan susunan dari 80.000 orang mereka sendiri.

Intinya adalah:

  • Tujuan hidup kita adalah untuk terhubung dengan orang lain dan dengan melakukan itu, misi hidup kita menjadi lebih jelas.
  • Kebenaran tentang misi

Apakah misi kita selalu jelas? Mungkin tidak.

Misi hidup Anda mungkin tidak sama seperti ketika Anda berusia 20 tahun, atau bahkan sama dengan tahun lalu. Itu bisa berubah dari “ingin menjadi perawat sehingga saya bisa membantu orang tua” untuk “ingin membuka pusat penitipan anak 24 jam untuk membantu orang tua yang bekerja di pemakaman.”

Kesamaan di sini adalah keinginan untuk membantu orang. Bagaimana dan apa yang bisa berubah, tetapi mengapa apa yang tersisa.

Karena kehidupan kita terus melalui gelombang, wajar saja bagi nilai-nilai kita untuk berubah seiring dengan gelombang itu.

Pertanyaan untuk ditanyakan di sini adalah:

  • Di tengah-tengah kekacauan dan angin puyuh peristiwa yang kita sebut kehidupan, apa yang terus diam setelah bertahun-tahun ini?

Misi hidup kita turun ke suara konstan yang berulang kali mengirimkan sinyal dan membangkitkan emosi, kegembiraan, dan ambisi itu di dalam diri kita. Meskipun tampaknya tidak jelas, itu adalah satu hal yang tidak pernah berubah:

  • Apakah Anda selalu menyukai seni bercerita karena menghubungkan orang asing?
  • Apakah Anda selalu suka membuat perhiasan buatan tangan karena itu mendorong kreativitas Anda?
  • Apakah Anda selalu tertarik untuk memasak karena membuat Anda mengendalikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda?

hanya anda yang tau jawabannya !!!

Pengaruh MBTI terhadap karir !!!

Pengaruh MBTI terhadap karir dan Bagaimana Mereka pengaruhi Pilihan Karir Anda?

 

hmbti

Bayangkan bisa mengetahui kekuatan, kelemahan dan menentukan karakteristik kepribadian Anda dalam 15 menit. Dan bahkan lebih baik:

Bagaimana jika ada cara untuk menentukan jalur karir ideal Anda dengan cepat …… Kerja yang akan Anda akur dan benar-benar lakukan? Anda mungkin siap berinvestasi dalam 15 menit itu sekarang.

Nah, itulah janji dan potensi tipe kepribadian MBTI. Mari kita jelajahi jenis MBTI apa dan mana yang paling sesuai dengan profil masing-masing. Riwayat singkat MBTI yang sangat singkat

Dalam studi seumur hidupnya tentang kepribadian manusia, psikiater Carl Jung menempatkan teori kepribadian yang menarik dalam Jenis Psikologisnya yang monumental pada tahun 1921. Terpikat oleh ide-ide Jung, tim ibu-anak Katharine Briggs dan Isabel Myers menerbitkan kuesioner Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) pada tahun 1943. Myers dan Briggs menemukan cara untuk menerjemahkan teori Jung menjadi alat praktis yang dapat digunakan individu untuk memahami tipe kepribadian khusus mereka. Sekarang, lebih dari 20 juta orang mengambil penilaian MBTI setiap tahun.

hmbti

Bagaimana cara menemukan tipe MBTI Anda. Cara termudah dan tercepat untuk menentukan jenis MBTI Anda adalah dengan melakukan penilaian online. Ikuti penilaian Indikator Tipe Myers-Briggs resmi di sini. (Biayanya $ 49,95) Versi resmi ini memiliki 93 pertanyaan dan membutuhkan waktu sekitar 15 menit. Mencari versi gratis?  Tidak masalah. Anda punya beberapa opsi:

  • Jenis Explorer NERIS oleh 16Personalities
  • Uji Tipologi Jung oleh Humanmetrics
  • TypeFinder oleh Truity, Versi gratis ini mungkin tidak seakurat versi resmi, tetapi mereka pasti akan membantu Anda mengasah dalam jenis MBTI Anda.

Apa jenis MBTI?

Untuk memahami jenis MBTI, pertama-tama kita harus melihat dengan cepat teori kepribadian asli Jung. Untuk Jung, ada dua sikap kepribadian yang disebut ekstroversi dan introversi. (Ya, konsep-konsep itu berasal dari karya Jung.)Dan ada empat fungsi, atau mode orientasi: pemikiran, perasaan, sensasi, dan intuisi. Jung kemudian membagi empat fungsi ini menjadi fungsi rasional atau fungsi penilaian dan irasional atau mempersepsikan. Perasaan dan intuisi adalah irasional saat berpikir dan merasakan adalah rasional. Kami akan mempelajari lebih dekat masing-masing istilah ini, tetapi untuk saat ini, jenis MBTI adalah kombinasi dari sikap dan fungsi ini:

  • Dalam model MBTI, tipe Anda adalah kombinasi dari empat variabel di atas dari setiap kotak. Misalnya, ISTJ atau ENFP.

Ada 16 variasi, jadi ada 16 jenis MBTI.

Sekarang, mari kita lihat masing-masing dari keempat pasangan ini sehingga teori kepribadian ini dapat membantu lebih memahami diri kita dan pilihan karir kita.

Arah energi Anda: Extraversion vs. Introversion

Bagi Jung, introversi dan ekstroversi adalah sikap. Mereka adalah cara kita mengarahkan energi dan perhatian kita. Ekstrovert memusatkan perhatian mereka pada dunia luar. Introvert mengarahkan energi mereka ke dunia batin mereka. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa otak introvert dan ekstrovert pada dasarnya berbeda. Penulis Susan Cain menulis dalam Tenang: Kekuatan Introvert di Dunia yang Tidak Bisa Berhenti Berbicara,

“Apa pun penyebab yang mendasari, ada banyak bukti bahwa introvert lebih sensitif daripada ekstrovert terhadap berbagai jenis stimulasi, dari kopi hingga ledakan keras hingga deru suram acara jejaring — dan bahwa introvert dan ekstrovert sering kali membutuhkan tingkat yang sangat berbeda. stimulasi berfungsi sebaik-baiknya. ”

Menurut penelitian oleh Pusat Penerapan Jenis Psikologis, rasio introvert ke ekstrovert cukup dekat dengan 50/50.

Jenis MBTI dan Bagaimana Mereka Mempengaruhi Pilihan Karir Anda

Apa Saja Jenis MBTI dan Bagaimana Mereka Mempengaruhi Pilihan Karir Anda?

 

imbt

Jenis MBTI introvert dan kekuatan mereka

imbtf

  • INTP – Inovatif, logis, ingin tahu, orisinal, pemikir kreatif, analitis, santai, tepat, pendiam, fleksibel.
  • INTJ – Pemikir imajinatif, analitis, strategis, teguh, asli, jangka panjang, mandiri, logis, pendiam, inovatif.
  • INFP – Altruistik, baik, mengartikulasikan, tenang, berorientasi nilai, reflektif, setia, berusaha memahami orang lain, sensitif, kreatif, idealis, perseptif.
  • INFJ – Inspiring, pendiam, orisinal, sensitif, berorientasi pada hasil, intuitif, gigih, wawasan, pendengar yang baik, idealis, terorganisir, dapat diandalkan.
  • ISFP – Pendengar yang menawan, siap, mudah beradaptasi, sensitif, ramah, setia, fleksibel, berpikiran terbuka, baik, ramah, setia, lembut, membantu.
  • ISFJ – Hangat, berdedikasi, ramah, teliti, tenang, stabil, praktis, bertanggung jawab, bersemangat untuk melayani, sangat terorganisasi.
  • ISTP – Mandiri, efisien, siap konflik, dilindungi undang-undang, cenderung mekanis, mengambil risiko, terpisah, analitis, praktis.
  • ISTJ – Tenang, serius, praktis, teliti, bertanggung jawab, berorientasi pada fakta, dapat diandalkan, fokus, terorganisasi, pekerja keras, bertanggung jawab, tulus.

Menemukan karir yang paling sesuai dengan tipe MBTI Anda, Anda mungkin bertanya-tanya:

Dapatkah jenis MBTI ini benar-benar membantu saya menentukan jalur karier yang benar? Memang, mereka bisa. Setiap karier atau profesi bergantung pada satu set atribut dan kualitas tertentu. Dan masing-masing jenis MBTI memiliki karakteristik dan kualitas tertentu. Dalam banyak hal, menemukan atau maju dalam karir Anda dapat dimulai dengan memilih jalur karier yang paling sesuai dengan jenis MBTI Anda. Jadi mari kita lihat karir yang paling sesuai dengan tipe kepribadian masing-masing:

  • ENTJ – Eksekutif, pengacara, arsitek, insinyur, peneliti pasar, analis, konsultan manajemen, ilmuwan, kapitalis ventura, pengusaha, konsultan komputer, manajer bisnis, profesor universitas.
  • ENTP – Psikolog, pengusaha, konsultan, fotografer, pengembang real estat, direktur kreatif, insinyur, ilmuwan, perwakilan penjualan, aktor, pemasar, programmer komputer, konsultan politik.
  • ENFJ – Konsultan, psikolog, eksekutif periklanan, fasilitator, pekerja sosial, guru, pendeta, konselor, manajer penjualan, spesialis hubungan masyarakat, manajer, koordinator acara, politisi, penulis, diplomat, manajer sumber daya manusia.
  • ENFP – Pengusaha, aktor, guru, konsultan, psikolog, direktur periklanan, konselor, penulis, pemilik restoran, reporter TV, jurnalis, ilmuwan, insinyur, programmer komputer, artis, politisi, perencana acara.
  • ESFJ – Perawat, administrator perawatan anak, manajer kantor, konselor, perwakilan penjualan, guru, dokter, pekerja sosial, akuntan, asisten admin, pemegang buku, petugas layanan kesehatan, eksekutif hubungan masyarakat, petugas kredit.
  • ESFP – Artis, perancang busana, dekorator interior, fotografer, perwakilan penjualan, aktor, atlet, konsultan, pekerja sosial, perawatan anak, dokter perawatan umum, ilmuwan lingkungan, profesi di bidang perhotelan dan layanan makanan.
  • ESTJ – Eksekutif, detektif, administrator bisnis, agen penjualan asuransi, pemimpin militer, apoteker, atlet, petugas polisi, perwakilan penjualan, pengacara, hakim, pelatih, guru, hakim, petugas keuangan, manajer proyek.
  • ESTP – Pengusaha, fasilitator, agen hiburan, eksekutif pemasaran, pelatih olahraga, bankir, teknisi komputer, investor, perwakilan penjualan, detektif, polisi, paramedis, atlet.
  • INTP – Arsitek, insinyur, ilmuwan, ahli kimia, fotografer, perencana strategis, programmer komputer, analis keuangan, pengembang real estat, perancang perangkat lunak, profesor perguruan tinggi, ekonom, analis sistem, penulis teknis, mekanik.
  • INTJ – Insinyur, ilmuwan, guru, dokter gigi, bankir investasi, manajer bisnis, strategis perusahaan, pemimpin militer, programmer komputer, dokter medis, pemimpin organisasi, administrator bisnis, penasihat keuangan.
  • INFP – Penulis, editor, psikolog, desainer grafis, konselor, ahli terapi fisik, pelatih profesional, pekerja sosial, musisi, pendeta, psikiater, guru, artis, animator, pustakawan.
  • INFJ – Penulis, desainer interior, dokter anak, konselor sekolah, terapis, pekerja sosial, konsultan pengembangan organisasi, pengasuhan anak, manajer layanan pelanggan, psikolog, musisi, fotografer, dokter gigi.
  • ISFP – Musisi, artis, pengasuhan anak, perancang busana, pekerja sosial, ahli terapi fisik, guru, dokter hewan, penjaga hutan, dokter anak, psikolog, konselor, terapis pijat, manajer toko, pelatih, perawat.
  • ISFJ – Penasihat keuangan, akuntan, perancang, pemegang buku, dokter gigi, guru sekolah, pustakawan, pemilik waralaba, perwakilan layanan pelanggan, paralegal, penjaga hutan, petugas pemadam kebakaran, manajer kantor, asisten administrasi.
  • ISTP – Detektif, programmer komputer, insinyur sipil, analis sistem, petugas polisi, ekonom, petani, pilot, mekanik, pengusaha, atlet, konstruksi, analis data, peternak, teknisi elektronik, kontraktor bangunan.

Apa Jenis MBTI dan pengaruhnya

Apa Jenis MBTI dan pengaruhnya dan Bagaimana Mereka Mempengaruhi Pilihan Karir Anda? 

impian

Tes cepat: Apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert? Kita cenderung memikirkan introversi dan ekstraversi dalam hal sosiabilitas. Jika seseorang adalah “kupu-kupu sosial” atau selalu melibatkan orang di sebuah pesta, kami menganggap mereka adalah ekstrovert.

Tetapi itu belum tentu demikian. Indikator utama apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert adalah bagaimana perasaan Anda setelah pesta. Seorang ekstrovert akan bersemangat dan siap untuk keluar lagi. Seorang introvert sepertinya akan kelelahan dan siap untuk diremajakan di dalam gua? Pengalaman apa yang paling sesuai dengan Anda? Meruntuhkan empat fungsi dalam tipe kepribadian, Keempat fungsi tersebut adalah berpikir, merasakan, merasakan, dan intuitif. Berpikir dan merasa membentuk satu pasang kebalikan; penginderaan dan intuisi adalah pasangan lainnya. Bagaimana kita membuat keputusan: Berpikir vs Merasa

Berpikir dan merasa menggambarkan bagaimana Anda memproses informasi untuk membuat keputusan.

  • Apakah Anda membebani keputusan Anda terutama berdasarkan fakta dan prinsip obyektif?
  • Apakah Anda menganalisis pro dan kontra?
  • Apakah Anda mempercayai logika atas perasaan Anda?

Jika demikian, maka Anda mungkin tipe berpikir. Atau, apakah terutama faktor dalam bagaimana orang lain akan merasakan dan apa yang mereka pedulikan ketika membuat keputusan? Apakah Anda membuat panggilan terakhir berdasarkan nilai dan bagaimana keputusan Anda akan memengaruhi orang lain? Jika pendekatan ini beresonansi dengan Anda, maka kemungkinan Anda adalah tipe perasaan. Bagaimana kita memandang realitas: Sensing vs Intuisi

Sensing dan intuisi dalam jenis MBTI adalah preferensi psikologis tentang bagaimana kita mengasimilasi informasi dari lingkungan kita.

imbti

Tipe penginderaan menekankan informasi yang berasal dari panca indra kita. Jenis intuisi berfokus pada pola dan kemungkinan, mencari makna dalam pola atau model yang mereka temukan.

Bagaimana kita hidup: Menilai vs Perceiving. Akhirnya, dimensi keempat dalam tipe MBTI adalah menilai dan mempersepsikan. Bagaimana orang lain mengevaluasi gaya hidup Anda? Atau, apa orientasi Anda secara keseluruhan ke dunia luar? Apakah Anda lebih terstruktur dan definitif? Artinya, Anda adalah tipe penilaian. Atau, jika Anda lebih adaptif dan fleksibel dalam gaya hidup Anda, Anda kemungkinan besar adalah tipe yang mempersepsikan.

Tipe kepribadian 16 MBTI

Berikut intinya:

  • Empat set preferensi ini dikombinasikan dengan cara-cara tertentu untuk membentuk kepribadian kita.
  • Setelah memahami preferensi kepribadian MBTI ini, mari kita lihat cara mereka menggabungkan.
  • Ada 16 jenis MBTI. Pindai daftar atribut dan tentukan mana yang paling tepat menggambarkan kepribadian Anda.
  • Jika Anda sudah mengetahui jenis MBTI Anda, perbesar deskripsi itu dan hubungkan kembali dengan kualitas bawaan Anda.

Jenis MBTI yang ekstrover dan kekuatannya

  • ENTJ – Pemimpin, imajinatif, tegas, berani, blak-blakan, pemecah masalah, berpengetahuan luas.
  • ENTP – Penasaran, intelektual, kreatif, kreatif, vokal, tegas, menghasilkan ide.
  • ENFJ – Karismatik, inspiratif, sensitif, fokus eksternal, terampil dengan orang-orang, humanistik, melayani orang lain.
  • ENFP – Sociable, antusias, kreatif, idealis, terampil dengan orang-orang, berorientasi nilai, fleksibel, berpikiran terbuka, optimis, komunikator yang hebat.
  • ESFJ – Bermanfaat, peduli, populer, mudah bergaul, teliti, berbakti, dipaksa melayani orang lain, mengikuti komitmen.
  • ESFP – Energik, antusias, berorientasi pada orang, spontan, suka bersenang-senang, melayani orang lain, praktis, suka bermain, bijaksana, fleksibel.
  • ESTJ – Terorganisir, khusus, mengelola, praktis, berorientasi pada visi, setia, pekerja keras, efisien, keluar, analitik, sistematis.
  • ESTP – Energik, perseptif, spontan, ramah, realistis, ingin tahu, berorientasi pada tindakan, pemecah masalah pragmatis, penasaran.

Apa itu psikoterapi !!!

Apa itu psikoterapi? Bagaimana Ini Dapat Membantu Anda Mencapai Impian Anda !!!

 impian Apa itu psikoterapi !Tidak diragukan Anda pernah memiliki pemikiran ini sebelumnya, dan mungkin Anda bahkan telah menyuarakannya dalam percakapan dengan teman dekat, anggota keluarga, atau diri Anda sendiri. Pikiran itu seperti ini: Apa yang salah dengan saya? Apa yang saya lakukan salah?

Anda berharap dan ingin hidup berjalan dengan cara tertentu, Anda ingin memenuhi impian Anda dan Anda menginginkan kesuksesan, tetapi itu tidak terjadi. Anda merasa terjebak dalam lingkaran keputusasaan, keterasingan, dan kesia-siaan.

impian

Keadaan hidup Anda sedemikian rupa sehingga Anda mengalami kesulitan dalam mengatasi dan kembali normal. Kabar baiknya adalah ada semacam konseling yang disebut psikoterapi; Anda dapat menggunakannya untuk membuat perbedaan nyata dalam hidup Anda. Menurut Bradley University, 82 persen1 orang yang telah menjalani psikoterapi merasa bermanfaat.

Apa itu psikoterapi dan bagaimana itu bisa membantu Anda mencapai impian Anda? Lanjutkan membaca untuk mencari tahu.

Apa itu psikoterapi?

Sebelum melangkah lebih jauh, mari kita definisikan psikoterapi. Menurut National Institute of Mental Health, psikoterapi adalah “terapi bicara.”

Secara umum, psikoterapi adalah serangkaian sesi dengan seorang terapis yang membantu Anda “mengidentifikasi dan mengubah emosi, pikiran, dan perilaku yang mengganggu.”

Psikoterapi bukan hanya untuk orang yang telah didiagnosis menderita penyakit mental. Siapa pun bisa mendapat manfaat darinya.

Bagaimana psikoterapi membantu Anda mengendalikan hidup Anda

Inilah kebenaran tentang psikoterapi, tentang Anda – keinginan, sasaran, hubungan, perspektif, keterampilan, dan agensi Anda. Anda terjebak dalam pola. Anda merasa berada di tempat yang buruk dan Anda tidak bisa keluar. Melalui psikoterapi, Anda akan menjejakkan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk melangkah maju. Penasihat Anda akan membantu Anda memahami hal-hal berikut:

  • Anda adalah orang yang dapat membuat perubahan pada pola Anda karena Anda memiliki kekuatan untuk mengenali kecenderungan negatif dan bertindak secara positif. Anda memiliki agensi.
  • Anda dapat mengetahui apa yang membawa Anda ke tempat ini dalam hidup Anda. Anda akan mengidentifikasi pengalaman, tindakan, dan perilaku masa lalu yang berkontribusi pada pola Anda.
  • Anda bisa mendapat bantuan dari orang lain. Anda akan mengidentifikasi jaringan dukungan dan jika Anda tidak memilikinya, Anda akan mengembangkannya.
  • Anda memiliki kekuatan; Anda akan mengidentifikasi mereka dan cara menggunakannya untuk peningkatan positif.
  • Ada hal-hal tertentu yang memicu perilaku bermasalah Anda. Anda akan mengidentifikasi pemicu Anda.
  • Anda dapat menggunakan teknik tertentu setiap hari saat dipicu. Teknik-teknik ini disebut keterampilan mengatasi. Dengan terapi perilaku kognitif, Anda akan mengidentifikasi keterampilan koping mana yang terbaik untuk Anda.
  • Ada tujuan yang terukur dan realistis yang dapat Anda capai dalam jangka waktu tertentu. Anda akan mengidentifikasi sasaran Anda dan langkah-langkah untuk mencapainya.

Pada akhirnya, mengambil langkah-langkah kecil setiap hari dan mengisi ember kepercayaan diri Anda akan memungkinkan Anda untuk memenuhi impian Anda.

Mimpi tetap menjadi mimpi ketika itu jauh, kabur, dan tidak mungkin tercapai. Mimpi menjadi kenyataan ketika Anda mengambil langkah-langkah realistis untuk meraih prestasi.

Ada berbagai jenis psikoterapi. Mari selami lebih dalam praktik ini.

Bagaimana terapi kognitif-perilaku membantu Anda mengambil tindakan

Dengan cepat, pikirkan masalah yang harus ditangani oleh semua orang. Tidak ada petunjuk! Anda memiliki lima detik untuk mengidentifikasi masalah ini. Itu sesuatu yang mungkin Anda rasakan saat ini. Jika Anda tidak dapat mengetahuinya sekarang, Anda gagal.

Apakah itu membuat Anda merasa sedikit stres? Di sana Anda memilikinya.

Stres adalah masalah yang harus dihadapi oleh banyak orang, dan itu dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosi Anda: sekitar 77 persen orang mengalami gejala fisik yang disebabkan oleh stres, sementara 73 persen melaporkan masalah emosional.

Untuk mengatasi stres, Dr. Lisa Herbert, seorang dokter dan pelatih kehidupan, menganjurkan untuk bernapas dalam-dalam, jurnal rasa syukur, dan menghitung sampai 10 sebelum melakukan sesuatu yang Anda tahu akan membuat stres.

Rekomendasi Herbert sangat sesuai dengan terapi kognitif-perilaku (CBT). Pada dasarnya, CBT melibatkan hal-hal berikut:

  • Identifikasi gejala yang menunjukkan dasar psikologis suatu masalah: jika Anda terlalu stres, Anda mungkin mengalami pemikiran balap, sakit dan nyeri, kejang otot dan masalah pencernaan, di antara gejala-gejala lainnya.
  • Identifikasi pemicu gejala: apa yang membuat Anda stres? Adakah skenario berulang yang menyebabkan Anda menjadi terlalu stres?
  • Identifikasi keterampilan mengatasi yang dapat membantu Anda mengatasi gejala: keterampilan mengatasi dapat mencakup pernapasan dalam, pembicaraan-diri yang positif, pengalihan, latihan, seni, dan kesadaran.
  • Identifikasi cara-cara untuk menerapkan keterampilan koping di masyarakat dan di rumah.