Pengen Diet Tapi Tetap Sehat?

Tubuh gemuk dan berat badan kurang ideal? Diet menjadi satu cara yang dipilih untuk menurunkan berat badan berlebih. Biasanya sebagian besar kaum hawa menggunakan program diet untuk mengecilkan perut serta menuntaskan lemak yang mengganggu penampilan mereka. Tidak hanya itu, diet juga penting bagi kamu yang kelebihan berat badan demi menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Pasalnya, kegemukan atau memiliki tumpukan lemak yang berlebihan juga bisa memicu berbagai penyakit berbahaya dan mematikan.

sehat2

Banyak ahli kesehatan menyarankan diet bagi mereka yang terindikasi memiliki berat badan diatas idealnya. sehat bukan hanya untuk mendapatkan tubuh yang proporsional tetapi juga manfaat kesehatan jangka panjang yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Nah, beberapa cara diet alami dan sehat sudah banyak diungkapkan alam aneka metode diet. Kamu bisa memilih salah satunya dengan menjalankan program diet tersebut seoptimal mungkin untuk menurunkan berat badan dalam waktu sekejap. Beberapa langkah diet sehat untuk wanita, bisa kamu pelajari pada ulasan singkat di bawah ini. Simak yuk!

sehat2

1. Tentukan Target Berat Badan

Menentukan target berat badan dan waktu pencapaian berat badan tersebut sangat penting anda lakukan. Selain itu, tentukan juga konsistensi kamu untuk menghilangkan kebiasaan ngemil yang biasa dilakukan demi tercapainya target tersebut.

2. Konsumsi Air Putih

Air putih tidak hanya menghindarkan tubuh dari dehidrasi yang cukup berbahaya. Rajin mengonsumsi air putih ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara bertahap karena lambung akan terasa kenyang lebih lama.

3. Olahraga

Olahraga adalah kunci keberhasilan seseorang menjadi sehat. Dengan melakukan diet secara terkondisi dan mengimbanginya dengan olahraga secara teratur akan membuat kamu lebih mampu mendapat berat badan ideal dengan cepat.

4. Aktif Bergerak

Aktif melakukan gerakan tubuh, apalagi bagi kamu yang seharian harus duduk menatap layar komputer saat bekerja. Diet efektif yang kamu lakukan akan sia-sia tanpa gerakan tubuh yang membakar lemak, misalnya dengan bersepeda ke kantor atau naik tangga daripada menggunakan lift.

5. Mengonsumsi Kacang Pistachio

Kacang pistachio merupakan satu diantara jenis kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi dan terbaik. Selain itu, kandungan kalorinya juga rendah sehingga bisa menjadi cemilan sehat saat diet.

6. Makanan Pembakar Lemak

Beberapa jenis makanan dan minuman mengandung zat alami yang bisa berfungsi sebagai pembakar lemak dalam tubuh. Misalnya dengan mengonsumsi buah berry, telur, teh hijau, atau yoghurt akan membantu proses pembakaran lemak di tubuh.

7. Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat biasanya bisa diperoleh dari aneka jenis sayuran dan buah sehat. Kamu bisa mulai mengonsumsi sayur dan buah dengan rutin untuk membantu proses pencernaan dan membuang semua sisa makanan dalam tubuh yang tidak lagi dibutuhkan.

8. Pilihan Karbohidrat Kompleks

Mengganti karbohidrat biasa dengan karbohidrat yang lebih kompleks. Karbohidrat yang terkandung di dalam nasi putih, mie atau sejenisnya tidak bisa mudah dicerna oleh tubuh. Sebaiknya mulai mencoba konsumsi gandum, beras merah, kacang-kacangan yang mengandung karbohidrat kompleks yang bisa mengganti energi harian yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa cara diet yang sehat seperti dijelaskan diatas bisa kamu terapkan dengan mudah setiap hari. Perubahan bentuk tubuh menjadi langsing juga harus diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga dan cukup istirahat. Semoga bermanfaat ya!

cara mengatasi susah tidur

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Beberapa Kebiasaan Yang Sederhana

Terdapat beberapa kebiasaan sederhana yang menjadi cara mengatasi susah tidur, sehingga Anda tidak hanya mudah untuk tidur namun juga dapat tidur dengan nyenyak yang membuat Anda lebih bertenaga esok harinya.

  1. Mandi air panas

Ada baiknya jika sebelum tidur Anda mandi menggunakan air panas terlebih dahulu, sebab air panas terbukti dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan dapat menghilangkan pegal-pegal setelah beraktivitas seharian sehingga membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Untuk membuat Anda lebih rileks lagi maka dapat menambahkan beberapa tetes minyak lavender sehingga akan membuat tubuh menjadi tenang karena menghirup wanginya. Apabila badan menjadi lebih rileks sehingga mempermudah Anda untuk tidur dengan nyenyak.

  1. Mematikan dan tidak bermain alat elektronik sebelum tidur

Apabila Anda ingin tidur nyenyak dan dalam waktu yang cepat maka sebelum tidur janganlah bermain alat elektronik sehingga matikan alat-alat tersebut, baik ponsel maupun TV. Hal ini dikarenakan cahaya yang berasal dari alat elektronik dapat merusak retina serta dapat membuat otak bingung untuk bekerja karena tidak dapat membedakan mana malam hari dan siang hari sehingga dapat menganggu waktu tidur. Jadi tidak heran jika bermain hp sebelum tidur dapat membuat Anda susah untuk tidur, apalagi banyak masyarakat saat ini yang kecanduan dengan main hp.

susah tidur

  1. Menghindari mengkonsumsi kopi

Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, terutama kaum adam. Namun sudah menjadi rahasia umum jika mengkonsumsi kopi dapat membuat seseorang susah tidur, hal ini dikarenakan terdapat kandungan kafein di dalamnya. Karena itu hindarilah mengkonsumsi kopi walaupun pada siang hari, apabila Anda ingin meminum sesuatu sebelum tidur maka ada baiknya untuk meminum air putih maupun susu dalam keadaan hangat sehingga dapat membuat tubuh menjadi rileks.

  1. Menggunakan kaus kaki

Menggunakan kaus kaki saat tidur mungkin masih jarang dilakukan oleh masyarakat kita, namun menggunakan kaus kaki dapat membuat tubuh menjadi hangat ketika di malam hari terutama jika Anda tinggal di tempat yang cuacanya dingin atau tidur di dalam kamar yang menggunakan AC. Dengan begitu Anda dapat tidur dengan nyenyak, sebab jika Anda merasa kedinginan otomatis akan terbangun sehingga akan susah untuk tidur dengan nyenyak. Hal ini tentunya membuat Anda tidak puas tidur sehingga esoknya akan menjadi mudah ngantuk.

  1. Tidak mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur

Ada baiknya jika sebelum tidur hindarilah mengkonsumsi makanan, terutama makanan berat. Selain dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, makanan seperti nasi, roti, maupun mie instan dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Bahkan mengkonsumsi makanan sebelum tidur juga dapat membuat Anda berpotensi terkena penyakit diabetes, apalagi penyakit diabetes merupakan penyakit yang belum memiliki obat sehingga susah untuk menyembuhkannya. Namun akan sangat baik jika sebelum tidur Anda mengkonsumsi susu hangat yang bagus untuk kesehatan.

  1. Mengkonsumsi teh chamomile

Teh chamomile mungkin masih asing di telinga masyarakat kita, namun manfaat teh ini sangatlah banyk untuk kesehatan.  Apabila Anda tidak terlalu suka mengkonsumsi sebelum tidur maka tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi teh ini, sebab dengan hanya menghirup uapnya saja Anda dapat mudah untuk tidur. Sebab teh ini dapat  melemaskan syaraf sehingga dapat menjadi obat penenang yang ringan, tidak heran jika teh ini bisa menjadi cara mengatasi susah tidur

cara menyembuhkan sariawan dengan bahan alami

Cara Menghilangkan Sariawan Dengan Cepat Menggunakan Bahan Alami

Cara menghilangkan sariawan dengan cepat sebenarnya tidak perlu harus menggunakan obat kimia, namun terdapat beberapa bahan alami yang dapat dijadikan sebagai obat sariawan juga dimana bahan ini juga sangat ampuh.

  1. Campuran baking soda dan garam

Baking soda umumnya hanya digunakan untuk mengembangkan kue, namun bahan yang satu ini juga bisa digunakan untuk menjadi obat karena mampu membunuh bakteri pada luka termasuk pada sariawan. Garam sendiri merupakan salah satu bahan dapur yang memiliki sifat anti-inflamasi sehingga bisa mengurangi rasa sakit yang diakibatkan pada sariawan. Tentunya dengan membuat ramuan dari campuran kedua bahan ini sangatlah ampuh dalam mengatasi sariawan, apalagi sariawan dapat membuat seseorang tidak hanya sulit makan namun juga sulit untuk berbicara.

Caranya adalah dengan menghaluskan garam dan baking soda agar nyaman ketika digunakan, lalu campurkan sedikit air sehingga berbentuk pasta. Kemudian oleskan pada sariawan dan tunggu hingga 10 menit, ketika Anda menggunakan pasta ini maka akan terasa perih namun jika digunakan rutin maka sariawan akan menghilang. Jadi Anda harus menahan rasa sakit yang ditimbulkan.

  1. Air kelapa

Tidak hanya berfungsi sebagai pengganti ion, air kelapa dapat meredakan panas dalam yang dapat menjadi pemicu sariawan. Karena itu akan sangat baik jika Anda mengkonsumsi secara rutin air kelapa, dengan begitu Anda akan terhindari dari kekurangan cairan tubuh. Sebab air kelapa memiliki sifat elektrolit sehingga dapat mendingkan tubuh yang panas, konsumsilah minimal 1 kali dalam sehari namun agar cepat sembuh maka konsumsilah 3 kali sehari. Apalagi menemukan air kelapa sangat mudah dimana banyak sekali orang yang menjual air kelapa di pinggir jalan.

  1. Campuran pisang dan madu

Sariawan tidak hanya terdapat pada dinding pipi maupun di bibir bagian dalam, namun tidak jarang sariawan terdapat pada lidah. Untuk kamu yang memiliki sariawan pada bagian ini maka dapat memanfaatkan pisang dan madu, selain mudah untuk menemukan kedua bahan ini juga terbukti efektif dalam mengatasi sariawan yang terdapat pada lidah.

Sebab sariawan pada lidah sangatlah susah disembuhkan dibandingkan sariawan pada tempat lainnya, cara mengolahnya adalah dengan menghaluskan pisang dan campurkan madu sedikit sehingga berbentuk pasta. Lalu oleskan pada bagian terkena sariawan dan tunggu hingga 10 menit, kemudian Anda dapat berkumur menggunakan air hangat.

  1. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu produk fermentasi susu yang sangat bagus untuk pencernaan, terlebih lagi terdapat kandungan bakteri baik yang sangat tinggi pada minuman ini. Namun bakteri baik tersebut juga bagus untuk menyembuhkan sariawan, karena itu akan sangat baik jika Anda mengkonsumsinya 2 kali sehari. Serta yoghurt juga dapat dijadikan sebagai obat sariawan untuk anak-anak namun berikan 1 kali sehari. Untuk menemukan produk ini juga sangatlah mudah sekali.

  1. Pepaya mentah

Jika biasanya pepaya digunakan untuk melancar pencernaan, namun pepaya mentah dapat digunakan untuk sariawan karena dapat membunuh kuman. Sebab kandungan antiseptik pada pepaya mentah sangatlah tinggi, namun jangan sampai menggunakan pepaya mentah secara berlebihan dalam mengobati sariawan karena getahnya dapat memicu timbulnya karang gigi. Cara mengolahnya adalah dengan mengupas pepaya dan iris sedikit bagian pepaya tersebut dan tempelkan pada sariawan selama 10 menit dan kumurlah menggunakan air hangat agar getahnya hilang. Cara menghilangkan sariawan dengan cepat ini juga sangatlah ampuh.