Apa itu psikoterapi !!!

Apa itu psikoterapi? Bagaimana Ini Dapat Membantu Anda Mencapai Impian Anda !!!

 impian Apa itu psikoterapi !Tidak diragukan Anda pernah memiliki pemikiran ini sebelumnya, dan mungkin Anda bahkan telah menyuarakannya dalam percakapan dengan teman dekat, anggota keluarga, atau diri Anda sendiri. Pikiran itu seperti ini: Apa yang salah dengan saya? Apa yang saya lakukan salah?

Anda berharap dan ingin hidup berjalan dengan cara tertentu, Anda ingin memenuhi impian Anda dan Anda menginginkan kesuksesan, tetapi itu tidak terjadi. Anda merasa terjebak dalam lingkaran keputusasaan, keterasingan, dan kesia-siaan.

impian

Keadaan hidup Anda sedemikian rupa sehingga Anda mengalami kesulitan dalam mengatasi dan kembali normal. Kabar baiknya adalah ada semacam konseling yang disebut psikoterapi; Anda dapat menggunakannya untuk membuat perbedaan nyata dalam hidup Anda. Menurut Bradley University, 82 persen1 orang yang telah menjalani psikoterapi merasa bermanfaat.

Apa itu psikoterapi dan bagaimana itu bisa membantu Anda mencapai impian Anda? Lanjutkan membaca untuk mencari tahu.

Apa itu psikoterapi?

Sebelum melangkah lebih jauh, mari kita definisikan psikoterapi. Menurut National Institute of Mental Health, psikoterapi adalah “terapi bicara.”

Secara umum, psikoterapi adalah serangkaian sesi dengan seorang terapis yang membantu Anda “mengidentifikasi dan mengubah emosi, pikiran, dan perilaku yang mengganggu.”

Psikoterapi bukan hanya untuk orang yang telah didiagnosis menderita penyakit mental. Siapa pun bisa mendapat manfaat darinya.

Bagaimana psikoterapi membantu Anda mengendalikan hidup Anda

Inilah kebenaran tentang psikoterapi, tentang Anda – keinginan, sasaran, hubungan, perspektif, keterampilan, dan agensi Anda. Anda terjebak dalam pola. Anda merasa berada di tempat yang buruk dan Anda tidak bisa keluar. Melalui psikoterapi, Anda akan menjejakkan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk melangkah maju. Penasihat Anda akan membantu Anda memahami hal-hal berikut:

  • Anda adalah orang yang dapat membuat perubahan pada pola Anda karena Anda memiliki kekuatan untuk mengenali kecenderungan negatif dan bertindak secara positif. Anda memiliki agensi.
  • Anda dapat mengetahui apa yang membawa Anda ke tempat ini dalam hidup Anda. Anda akan mengidentifikasi pengalaman, tindakan, dan perilaku masa lalu yang berkontribusi pada pola Anda.
  • Anda bisa mendapat bantuan dari orang lain. Anda akan mengidentifikasi jaringan dukungan dan jika Anda tidak memilikinya, Anda akan mengembangkannya.
  • Anda memiliki kekuatan; Anda akan mengidentifikasi mereka dan cara menggunakannya untuk peningkatan positif.
  • Ada hal-hal tertentu yang memicu perilaku bermasalah Anda. Anda akan mengidentifikasi pemicu Anda.
  • Anda dapat menggunakan teknik tertentu setiap hari saat dipicu. Teknik-teknik ini disebut keterampilan mengatasi. Dengan terapi perilaku kognitif, Anda akan mengidentifikasi keterampilan koping mana yang terbaik untuk Anda.
  • Ada tujuan yang terukur dan realistis yang dapat Anda capai dalam jangka waktu tertentu. Anda akan mengidentifikasi sasaran Anda dan langkah-langkah untuk mencapainya.

Pada akhirnya, mengambil langkah-langkah kecil setiap hari dan mengisi ember kepercayaan diri Anda akan memungkinkan Anda untuk memenuhi impian Anda.

Mimpi tetap menjadi mimpi ketika itu jauh, kabur, dan tidak mungkin tercapai. Mimpi menjadi kenyataan ketika Anda mengambil langkah-langkah realistis untuk meraih prestasi.

Ada berbagai jenis psikoterapi. Mari selami lebih dalam praktik ini.

Bagaimana terapi kognitif-perilaku membantu Anda mengambil tindakan

Dengan cepat, pikirkan masalah yang harus ditangani oleh semua orang. Tidak ada petunjuk! Anda memiliki lima detik untuk mengidentifikasi masalah ini. Itu sesuatu yang mungkin Anda rasakan saat ini. Jika Anda tidak dapat mengetahuinya sekarang, Anda gagal.

Apakah itu membuat Anda merasa sedikit stres? Di sana Anda memilikinya.

Stres adalah masalah yang harus dihadapi oleh banyak orang, dan itu dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosi Anda: sekitar 77 persen orang mengalami gejala fisik yang disebabkan oleh stres, sementara 73 persen melaporkan masalah emosional.

Untuk mengatasi stres, Dr. Lisa Herbert, seorang dokter dan pelatih kehidupan, menganjurkan untuk bernapas dalam-dalam, jurnal rasa syukur, dan menghitung sampai 10 sebelum melakukan sesuatu yang Anda tahu akan membuat stres.

Rekomendasi Herbert sangat sesuai dengan terapi kognitif-perilaku (CBT). Pada dasarnya, CBT melibatkan hal-hal berikut:

  • Identifikasi gejala yang menunjukkan dasar psikologis suatu masalah: jika Anda terlalu stres, Anda mungkin mengalami pemikiran balap, sakit dan nyeri, kejang otot dan masalah pencernaan, di antara gejala-gejala lainnya.
  • Identifikasi pemicu gejala: apa yang membuat Anda stres? Adakah skenario berulang yang menyebabkan Anda menjadi terlalu stres?
  • Identifikasi keterampilan mengatasi yang dapat membantu Anda mengatasi gejala: keterampilan mengatasi dapat mencakup pernapasan dalam, pembicaraan-diri yang positif, pengalihan, latihan, seni, dan kesadaran.
  • Identifikasi cara-cara untuk menerapkan keterampilan koping di masyarakat dan di rumah.

Apa itu psikoterapi

Apa itu psikoterapi ! Bagaimana Ini Dapat Membantu Anda Mencapai Impian Anda

 

impian

Berlatih keterampilan mengatasi secara teratur. Diskusikan hasil dan langkah selanjutnya dengan terapis Anda.

Komponen utama CBT adalah identifikasi pikiran yang mengarah pada perilaku yang tidak diinginkan. Anda belajar untuk mengenali pikiran negatif dan tidak masuk akal dan untuk melawannya melalui tindakan tertentu (keterampilan mengatasi). Terapis Anda bekerja bersama Anda untuk menyesuaikan keterampilan mengatasi kebutuhan spesifik Anda. Jika diperlukan, Anda juga akan mengidentifikasi keterampilan pro-sosial, keterampilan komunikasi, dan keterampilan kejuruan / pendidikan. Bagaimana psikoanalisis membantu Anda menggali akar masalah Anda

Apakah Anda ingat ketika Anda berusia 8 tahun dan Anda bertengkar dengan saudara Anda dan itu menjadi fisik? Berapa banyak perkelahian lain yang Anda ingat? Apakah Anda pernah mulai berbicara tentang kemarahan Anda dengan saudara laki-laki atau perempuan Anda dan mencari tahu apa yang menyebabkannya, atau apakah orang tua Anda hanya mendasarkan Anda dan mengabaikan penyebab perkelahian?

Psikoanalisis membantu Anda menyelidiki penyebab apa pun yang mengganggu Anda. Di suatu tempat di sepanjang garis, Anda secara tidak sadar mulai mengembangkan pola berbahaya. Anda akan menemukan proses berpikir yang mengarah pada pola, dan Anda akan menentukan apa yang membuat Anda mulai berpikir dan bertindak seperti ini sejak awal.

impian

Selama sesi terapi, Anda akan mendiskusikan mimpi, pikiran, kenangan, dan perasaan Anda dengan terapis sampai Anda memahami akar masalah Anda. Setelah Anda mengenali dan memahami pikiran dan pola yang berbahaya, Anda dapat mulai mengambil langkah-langkah untuk berubah. Terapis sering menggabungkan pendekatan ini dengan CBT dan psikoterapi lainnya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh World Psychiatric Association mengungkapkan bahwa pasien yang menderita depresi diuntungkan dari psikoanalisis dalam jangka panjang. Setelah 42 minggu, pengamat dan pasien sendiri melaporkan penurunan yang signifikan dalam tingkat depresi.

Melalui psikoanalisis, Anda akan mendapat manfaat dari mendapatkan pandangan yang jelas dan objektif tentang diri Anda, seperti orang yang mampu menavigasi labirin dengan melihatnya dari atas. Anda juga akan dapat memahami apa arti mimpi tertentu dan mengapa Anda terus bergaul dengan orang-orang tertentu.

Seiring waktu, pemahaman dan pemberdayaan akan membantu Anda menyembuhkan diri sendiri.

Psikoterapi mencakup berbagai pilihan perawatan

Ada beberapa jenis psikoterapi selain psikoanalisis dan terapi perilaku kognitif. Anda akan menentukan apa yang terbaik untuk Anda saat pertama kali berkonsultasi dengan terapis Anda.

  • American Psychological Association (APA) menyoroti perbedaan antara CBT dan psikoanalisis.

APA menyebut psikoanalisis sebagai pendekatan “humanistik”. CBT dan tambahannya, seperti terapi perilaku dialektik, menyediakan pendekatan praktis untuk terapi, sementara psikoanalisis dan terapi psikodinamik adalah semua tentang percakapan mendalam.

Banyak terapis menggabungkan terapi praktis dan berbasis bicara berdasarkan kebutuhan Anda.

Capai impian Anda dengan psikoterapi

Seperti disebutkan, psikoanalisis mencakup pertimbangan yang cermat tidak hanya dari pikiran dan perasaan Anda, tetapi dari konten impian Anda dan apa artinya keinginan Anda.

Menganalisis mimpi Anda membantu Anda memahami kecenderungan bawah sadar terdalam Anda. Menurut Freud, Carl Jung, dan pionir psikoanalisis lainnya, analisis mimpi membantu Anda memahami kebutuhan dan keinginan paling mendasar Anda.

Sementara itu, CBT membantu Anda mengembangkan rencana praktis dan dapat dicapai untuk memenuhi impian Anda. Menjawab pertanyaan, “Apa yang Anda inginkan?” Adalah komponen utama dari semua psikoterapi. CBT adalah pendekatan selangkah demi selangkah untuk menyembuhkan luka, mengisi ember kepercayaan diri, dan memahami tujuan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang psikoanalisis, CBT, dan psikoterapi lainnya, konsultasikan dengan terapis berlisensi.