Cara bersyukur dan Mengubah Hidup

Cara bersyukur dan Mengubah Hidup Anda ?

bersukur

 

Kiat awal yang sederhana tentang cara bersyukur ?

Simpan jurnal tentang cara bersyukur Anda di tempat yang akan Anda lihat secara teratur setiap hari. Meja tempat tidur Anda adalah tempat yang baik di mana Anda akan melihatnya pertama kali ketika Anda bangun dan hal terakhir ketika Anda turun untuk tidur. Secara pribadi, saya suka menyimpan milik saya di konter kamar mandi sehingga saya melakukannya saat saya bersiap-siap memulai hari saya.

Anda tidak perlu mencari jawaban yang “benar” tentang cara bersyukur. Mulailah dengan menjaga hal-hal sederhana dan menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Anda bisa bersyukur untuk hal-hal seperti makanan yang baru saja Anda makan, film yang baru Anda tonton atau teman yang menghabiskan waktu bersama Anda.

Kembangkan konsistensi. Cobalah untuk membuat kebiasaan untuk meluangkan waktu secara teratur untuk memperlambat dan hanya terlibat dalam merefleksikan tentang hal-hal yang Anda syukuri. Menghabiskan waktu lima menit sehari terbukti efektif. Jika Anda melewatkan satu hari, itu baik-baik saja.

Penting untuk menulis semuanya karena penjurnalan telah ditunjukkan untuk mengaktifkan belahan kanan otak Anda, yang merupakan bagian dari otak yang memproses emosi dan perasaan. Ketika Anda mulai melacak hal-hal yang Anda syukuri, Anda akan mulai merasa lebih bahagia karena fakta bahwa otak kanan otak Anda terhubung dengan mereka yang merasa emosi yang baik terkait dengan rasa syukur.

bersukur

Salah satu pakar terkemuka di dunia tentang ilmu rasa syukur, Robert Emmons menunjuk penelitian yang menunjukkan bahwa mengekspresikan pikiran Anda dengan menulisnya memiliki keuntungan lebih daripada jika Anda hanya memikirkan pikiran. Itu membuat Anda lebih sadar akan mereka dan dapat memperdalam dampak emosional terhadap Anda.

Teknik dasar

Jason Marsh dari Greater Good Magazine di UC Berkeley mewawancarai Emmons untuk meminta tips tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari jurnal rasa syukur Anda dan berikut ini beberapa kiat di bawah ini.

Jangan hanya melalui gerakan. Penting untuk disengaja tentang mengapa Anda melakukan latihan ini. Daripada melakukan hal ini karena seseorang menyuruh Anda, pikirkan tentang apa yang Anda harapkan dari latihan ini. Luangkan waktu untuk mengakui bahwa Anda melakukan ini karena menumbuhkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda adalah penting bagi Anda. “Motivasi untuk menjadi lebih bahagia memainkan peran dalam keefektifan jurnal,” kata Emmons.

Pergi untuk kedalaman lebih luas. Setelah Anda mengembangkan kebiasaan menulis ucapan syukur, itu akan membantu Anda menjadi lebih spesifik dengan hal-hal yang Anda syukuri. Mampu mengungkapkan satu hal yang sangat Anda syukuri jauh lebih bermakna daripada berterima kasih atas sekumpulan hal umum yang dangkal.

Dapatkan pribadi. Meluangkan waktu untuk fokus pada orang-orang yang Anda syukuri lebih berdampak daripada berfokus pada hal-hal yang Anda syukuri.

Coba pengurangan, bukan hanya penambahan. Jika Anda mengalami kesulitan memikirkan hal-hal yang Anda syukuri, satu trik sederhana untuk memunculkan rasa syukur adalah mulai berpikir tentang bagaimana kehidupan Anda akan jika Anda tidak memiliki beberapa hal yang Anda miliki sekarang.

Nikmati kejutan. Pantau kejutan-kejutan yang menyenangkan atau tidak terduga karena ini adalah hal-hal hebat untuk direnungkan ketika Anda memiliki kesempatan. Anda mungkin menemukan bahwa merenungkan momen-momen ini dapat memunculkan perasaan syukur yang lebih kuat.

Emmons melanjutkan dengan mengatakan bahwa dia merekomendasikan agar orang-orang melihat setiap item dalam jurnal syukur mereka sebagai hadiah dan bahwa seluruh proses tidak boleh menjadi tugas yang harus dilakukan untuk menyelesaikannya. Alih-alih itu haruslah sesuatu yang secara aktif Anda terlibat untuk terhubung dengan hal-hal yang benar-benar Anda syukuri.

“Dengan kata lain, kami memberi tahu mereka untuk tidak terburu-buru melalui latihan ini seolah-olah itu hanya item lain di daftar tugas Anda. Dengan cara ini, jurnal bersyukur benar-benar berbeda dari hanya mencantumkan banyak hal yang menyenangkan dalam hidup seseorang. ”

Teknik yang lebih canggih

Meskipun memiliki jurnal rasa syukur terbukti sangat membantu, ini menjadi sangat berdampak saat Anda tidak menyimpannya sendiri. Tidak seperti memiliki jurnal pribadi di mana itu dimaksudkan untuk dikurung di ruang rahasia, jurnal rasa syukur memiliki kekuatan untuk tidak hanya secara positif mengubah Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Berikut ini beberapa teknik lanjutan yang dapat Anda gunakan dalam jurnal ucapan syukur Anda untuk memaksimalkan keefektifannya:

Gunakan jurnal rasa syukur Anda untuk memberikan topik untuk percakapan

Sangat mudah untuk memasuki percakapan yang melibatkan gosip, negativitas, dan pesimisme karena itu adalah cara otak kita untuk mencoba membuat diri kita merasa lebih baik. Sayangnya, jenis percakapan ini cenderung tidak produktif dan mengempis. Mengarahkan percakapan Anda tentang hal-hal yang Anda syukuri dapat meningkatkan semangat Anda sendiri serta orang-orang yang Anda ajak bicara.

Melakukan apa?

Kali berikutnya Anda berbicara dengan seseorang, masukkan hal-hal yang Anda syukuri ke dalam percakapan. Beberapa ide termasuk menunjukkan seberapa bagus cuacanya, seberapa lezat makanan Anda, atau seberapa banyak Anda menikmati menghabiskan waktu bersama teman Anda.

Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

Mendapatkan Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

 motivasi

Merasa sedih, saat kamu membutuhkan Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi . Menurut National Institute of Mental Health, lebih dari 16 juta orang dewasa di atas usia 18 tahun memiliki episode depresi utama di Amerika Serikat pada tahun 2016 saja. Dan itu tidak termasuk bentuk depresi dan frustrasi yang lebih umum yang paling banyak mengonsumsi kita pada basis yang terlalu teratur.

Dalam artikel ini kami akan memberikan Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi  dan kami akan melihat alasan mengapa Anda mungkin merasa tertekan dan frustrasi serta bagaimana termotivasi ketika tertekan.

Pertama, apakah Anda benar-benar depresi?

Tanda-tanda dan gejala depresi pada diri anda. Depresi dapat menciptakan perasaan apatis, ketidakpuasan, putus asa, kesedihan dan rasa bersalah. Episode depresif dapat mempengaruhi siklus tidur Anda, menyebabkan kegelisahan, insomnia atau kantuk berlebihan. Secara perilaku, dalam keadaan depresi, individu mengalami lebih banyak frustrasi dan agitasi.

Depresi dapat mempengaruhi nafsu makan Anda (dalam arah yang baik), fungsi kognitif Anda (kurangnya fokus), dan tingkat energi Anda (kelelahan).

Oke, jadi katakanlah Anda berkata, “Periksa, periksa, dan periksa.” Apa berikutnya? Mari jelajahi beberapa alasan potensial mengapa kita menjadi depresi. 7 alasan umum untuk depresi dan frustrasi

Pindai daftar ini dengan pikiran terbuka dan lihat mana yang beresonansi dengan Anda. Seringkali ada beberapa faktor yang memicu keadaan emosional kita. Kemurkaan yang ditekan: Ketika kita terdesak, kita menekan emosi dan perasaan lainnya. Emosi paling umum yang kita desak dari kesadaran kita adalah kemarahan dan kemarahan.

  • Kecemburuan yang tidak diakui: Bagi banyak dari kita, iri hati diam-diam menggerogoti motivasi kita setiap hari. Ketika kita tidak sadar akan rasa iri kita, itu dapat dengan cepat mengarah ke depresi.
  • Kebutuhan dasar yang tidak terpenuhi: Abraham Maslow menemukan bahwa kita semua memiliki kebutuhan dasar manusia untuk keselamatan, kepemilikan, dan harga diri. Ketika kita tidak cukup memenuhi kebutuhan ini, kita menjadi neurotik. Depresi dan kecemasan adalah bentuk-bentuk umum neurosis.
  • Keadaan hidup: Jika Anda mengalami perceraian atau kehilangan orang yang dicintai, depresi dan kesedihan adalah pengalaman umum. Sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda: Anda menginginkan sesuatu terjadi — promosi, kencan, dll. — Tetapi itu tidak terjadi. Keadaan ini sering memicu frustrasi dan dapat menyebabkan depresi.
  • Keinginan yang ditekan: Ketika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan, kita menjadi frustrasi. Ketika kita bahkan tidak mengakui apa yang kita inginkan, kita menjadi depresi. Terkadang keinginan ini masuk akal; kali lain, mereka tirani.
  • Menjalani keselarasan: Mungkin Anda telah membuat pilihan yang menentang siapa Anda. Atau, Anda berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan nilai inti pribadi Anda. Membuat keputusan yang buruk dan hidup tidak sesuai dengan nilai-nilai kita, adalah jalan pasti menuju depresi dan ketidakpuasan.

Apa berikutnya? Bagaimana Anda termotivasi ketika Anda depresi?

  • Pendekatan standar: Apa yang tidak boleh dilakukan

Ketika kebanyakan orang merasa tertekan, mereka mencoba untuk “mendorongnya.”

Dalam budaya yang memiliki bias terhadap kebahagiaan, kami percaya depresi adalah hal yang buruk. Jika kita mengalami depresi, kita harus segera mengubahnya.

Dan bagaimana cara mengubahnya? Dengan menggunakan kekuatan brutal — mendorong diri sendiri untuk melakukan apa yang tidak ingin kita lakukan.

Tetapi inilah pelajaran paling berharga yang dapat dipelajari siapa pun tentang pikiran bawah sadar mereka: Apa yang kami tolak, terus berlanjut.

Apa artinya ini? Menolak depresi atau frustrasi tidak hanya akan memperpanjang keberadaannya; bahkan mungkin membuatnya lebih kuat. Jadi, ketika kami mencoba memotivasi diri sendiri melalui kehendak semata-mata, kami memberi makan monster yang sangat kami coba atasi.

bosan

Pendekatan alternatif: Kesadaran diri

Alih-alih mencoba mendorong depresi, belajarlah darinya. Itu ada karena suatu alasan; sebagian dari Anda mencoba mengatakan sesuatu kepada Anda. Apakah Anda tahu apa yang coba dikatakannya kepada Anda? Banyak kali, hanya mendapatkan kejelasan tentang sumber depresi dapat menguranginya jika tidak melepaskannya sepenuhnya. Pendekatan ini sangat kuat, tetapi ada dua alasan bagus mengapa kami tidak mengambilnya: Bisa jadi tidak nyaman untuk menghadapi kebenaran di balik depresi dan frustrasi kita. Dan kita sering melakukan apa yang kita bisa untuk menghindari ketidaknyamanan.

Sumber depresi dan frustrasi kami tidak selalu jelas. Tanpa keterampilan kesadaran diri yang memadai, kita mungkin tidak sepenuhnya sadar akan penyebab depresi.

Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi 

hore

Pendekatan kuat untuk mengatasi depresi dan Frustrasi

Martin Seligman dianggap sebagai bapak psikologi positif masalah Motivasi Saat Tertekan dan Frustrasi. Pada awal karirnya, ia mengkhususkan diri dalam mempelajari depresi. Dalam bukunya yang inovatif, Learned Optimism, Seligman menyoroti bahwa depresi atau frustasi adalah bentuk ketidakberdayaan yang dipelajari. Ketidakberdayaan yang dipelajari terjadi ketika masalah muncul:

  • Pribadi
  • Permanen
  • Pervasif

Ketika tiga Ps ini hadir, kita merasa putus asa dan depresi. Metode yang mengikuti dirancang untuk membantu mengalihkan Anda keluar dari perasaan bahwa masalah Anda bersifat pribadi, permanen, dan di mana-mana.

Saya telah menghargai kekuatan mengambil pendekatan multi-dimensi untuk hal-hal seperti depresi. Metode yang berbeda akan bekerja untuk orang yang berbeda, dan pada waktu yang berbeda, jadi bereksperimen sampai Anda menemukan apa yang berhasil untuk Anda. Pendekatan-pendekatan ini terbagi dalam tiga kategori: mental, emosional, dan fisik.

Strategi emosional untuk depresi

Jika Anda sadar akan depresi Anda dan apa yang menyebabkannya, Anda dapat mencoba masuk lebih dalam ke dalam emosi itu sendiri. Ingat, depresi hanyalah sebuah negara. Anda bukan depresi itu sendiri.

Cobalah untuk menemukan “pusat” depresi, dan Anda mungkin menyadari bahwa itu tidak ada. Kemudian, depresi akan hilang dengan sendirinya. Atau, Anda dapat mengekspresikan depresi dan frustrasi Anda. Pergilah ke ruang pribadi, seperti kamar mandi, dan bicaralah pada bagian yang depresi di cermin. Lihat apa yang diinginkan dan dibutuhkan. Seringkali, hanya membiarkan bagian yang menyedihkan ini untuk mengekspresikan dirinya dapat menyelesaikan depresi.

Strategi mental untuk depresi

Anda juga bisa mencoba teknik meditasi. Akses apa yang disebut Pikiran yang Mengamati — bagian dari Anda yang dapat mengamati atau menyaksikan pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Gunakan Pikiran Pengamatan ini untuk sekadar menyaksikan depresi.

Dengan mengamati depresi Anda, itu menciptakan “jarak” antara Anda dan bagian depresif ini. Dan dengan jarak ini sering muncul perspektif berbeda tentang keadaan hidup Anda.

depresi

Selain itu, buka Youtube.com dan tonton beberapa video individu yang tinggal di lingkungan yang memiliki peluang lebih sedikit daripada yang Anda miliki. Kontras ini dapat mengurangi kepentingan yang dirasakan dari penyebab depresi dan frustrasi Anda, memungkinkan Anda untuk beralih ke kondisi mental baru.

Strategi fisik untuk depresi

Beberapa hal paling kuat yang dapat kita lakukan untuk bergeser dari depresi dan ke keadaan yang lebih berdaya adalah fisik. Berikut daftar hal-hal yang dapat Anda coba:

  • Mandi air dingin. Bukti terus menunjukkan bahwa paparan dingin mengaktifkan banyak fungsi otak yang membantu meringankan depresi.
  • Olahraga. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu mengurangi depresi dengan meningkatkan endorfin dan mengeluarkan kita dari kepala. Berolahraga minimal 30 menit atau lebih setidaknya 3 hingga 5 kali setiap minggu. Latihan apa? Itu tidak masalah. Bergerak! Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang Anda senang lakukan.
  • Latihan pelepasan trauma. Depresi dan kelelahan kronis sering merupakan hasil dari emosi seperti kemarahan, ketakutan, dan kesedihan yang disimpan di dalam tubuh. Latihan rilis trauma dirancang untuk melepaskan emosi yang tersimpan ini.
  • Lakukan sesuatu yang keterlaluan. Mirip dengan mandi air dingin, cobalah melakukan sesuatu yang memalukan — apa pun yang “merusak pola Anda”, seperti yang mereka katakan dalam pemrograman neuro-linguistik. Push-up, jumping jacks, atau jumping rope bisa berfungsi. Anda bahkan dapat mencoba meletakkan kepala Anda keluar dari jendela penumpang di dalam mobil.
  • Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan dan minum. Ketika kita depresi, kita sering berusaha merasa lebih baik dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang hanya menambah depresi. Konsumsi gula dan alkohol kemungkinan akan memperpanjang kesengsaraan Anda. Sebaliknya, makanlah makanan yang membantu melawan depresi.
  • Hindari media sosial. Penelitian terus menghubungkan penggunaan media sosial dengan peningkatan depresi dan kecemasan. Studi ini, misalnya, menunjukkan bahwa semakin banyak orang menggunakan Facebook, semakin buruk perasaan mereka.
  • Jalan sendiri. Teknik grounding yang sederhana seperti berjalan tanpa alas kaki di bumi selama 20 menit sekali atau dua kali sehari dapat memiliki efek yang luar biasa pada kesejahteraan emosional kita. Bagaimana? Grounding adalah cara mudah keluar dari kepala kita dan masuk ke dalam tubuh kita. Semakin banyak kita berakar di dalam tubuh kita, semakin sedikit yang kita alami, yang dapat mematahkan siklus depresi.

Metode jangka panjang terbaik untuk optimis

Semua strategi di atas dapat membantu Anda mengatasi depresi dan frustrasi, tetapi pendekatan jangka panjang terbaik untuk termotivasi dalam menghadapi depresi adalah mengembangkan kekuatan Anda dan menumbuhkan rasa syukur.

Bermain dengan kekuatanmu

Seligman dan lainnya mengembangkan penilaian gratis untuk menyoroti kekuatan tanda tangan Anda. Penelitiannya menunjukkan bahwa cara terbaik untuk memastikan kebahagiaan di masa sekarang adalah mengembangkan diri dan bermain dengan kekuatan Anda sebanyak yang Anda bisa.

Tanamkan rasa syukur

Depresi sebagian besar adalah hasil dari pikiran kita terpaku pada apa yang tidak kita miliki. Rasa syukur adalah ekspresi sebaliknya: dengan bersyukur, kita mengakui semua hal yang kita miliki saat ini.

Mendapatkan motivasi hidup !!

Bagaimana Mendapatkan motivasi dan bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun !!

Bagaimana Mempertahankan Tujuan Anda, Memiliki Arti itu sederhana. Tanyalah pada diri Anda sebuah pertanyaan: Mengapa?

Mengapa Anda mengejar tujuan tertentu? Jika alasannya tidak jelas atau tidak jelas, maka energi motivasi Anda akan sama. Sementara motivasi memberi Anda energi untuk melakukan sesuatu, energi itu perlu difokuskan di suatu tempat. Jadi tanpa makna, tidak ada arah bagi energi Anda untuk difokuskan.

pagi

Namun, memiliki tujuan yang berarti tidak berarti Anda harus mengubah dunia atau menciptakan dampak besar pada masyarakat. Rahasia untuk pekerjaan yang bermakna itu sederhana: ia harus menyumbangkan nilai pada sesuatu atau seseorang yang penting bagi Anda.

Selanjutnya adalah mendapatkan Gerakan Maju. Singkatnya, ini berarti terus bergerak. Seperti bola salju, motivasi dari kemajuan menciptakan momentum. Jadi untuk terus begini, Anda harus terus bergerak. Dan kabar baiknya adalah, kemajuan Anda tidak harus besar bagi Anda untuk mengenalinya. Sejumlah kecil kemajuan bisa sama memotivasi, selama mereka terus datang. Seperti mengendarai mobil, Anda mungkin benar-benar tidak sabar jika Anda benar-benar berhenti. Namun, itu akan berkurang jika Anda bergerak maju – bahkan jika Anda bergerak lambat.

Membuat indikator kemajuan yang sederhana seperti daftar periksa atau tonggak sejarah, adalah cara yang bagus untuk memvisualisasikan kemenangan kecil (dan besar) Anda. Mereka memicu otak Anda untuk mengenali dan mengakui mereka, memberi Anda dorongan kecil energi motivasi.

Inilah sebabnya mengapa video game sangat adiktif! Mereka penuh dengan indikator kemajuan di mana-mana. Meskipun kemajuannya benar-benar virtual, mereka masih mampu memicu pusat motivasi di otak Anda.

Cari Tahu Apa Yang Mendorong Anda Hari Ini

Jadi mengapa tidak meluangkan waktu hari ini dan lakukan refleksi cepat tentang di mana Anda saat ini? Ambillah satu aspek dalam hidup Anda yang ingin Anda lebih termotivasi.

Misalnya, ini mungkin pekerjaan Anda saat ini. Pertama, mulailah dengan mengapa. Tuliskan alasan Anda mengapa Anda berada dalam pekerjaan yang Anda ikuti. Kemudian pikirkan tentang Inti Motivasi Anda: Tujuan Anda. Tuliskan apa yang ada dalam pekerjaan Anda yang memberi Anda makna, dan apa beberapa hal yang akan membantu mendorong Anda maju dalam hidup.

 motivasi

Setelah Anda memiliki poin tersebut, saatnya untuk melakukan perbandingan. Apakah pekerjaan Anda saat ini membantu Anda membuat kemajuan menuju Tujuan yang telah Anda tulis?

Jika ya, maka luar biasa! Anda berada di jalur yang benar. Tetapi jika itu tidak sepenuhnya, atau Anda sekarang menyadari bahwa Anda tidak tepat sasaran, jangan panik. Sudah pasti tidak terlalu terlambat untuk menyelaraskan kembali tindakan Anda dengan tujuan Anda yang sebenarnya.

Di sini, di Lifehack, kami telah memadatkan lebih dari 15 tahun pelatihan peningkatan kehidupan ke 7 Keterampilan Cornerstone yang berbeda. Dan menemukan motivasi hanyalah 1 dari 7 Cornerstone Skills yang dapat Anda kuasai untuk mengubah hidup Anda secara dramatis!

Bukankah Kita Semua Suka Berbahagia?

Kebahagiaan tidak perlu menjadi istilah atau ilusi samar-samar yang terus Anda kejar — tanpa akhir yang terlihat. Dengan menemukan motivasi sejati Anda, Anda akan selangkah lebih dekat untuk mewujudkan kebahagiaan dan menemukan makna dalam semua hal yang Anda lakukan. Dan bagi Anda yang merasa seperti Anda sudah bekerja menuju tujuan atau sasaran Anda, mempelajari 7 Keahlian Cornerstone ini hanya akan membantu Anda untuk mendorong kemajuan lebih jauh, dan pada tingkat yang jauh lebih cepat. Bukankah luar biasa 10 kali lebih produktif?

Anda mungkin telah membaca ratusan buku, artikel, dan menonton video, bahkan mungkin mencoba beberapa solusi juga untuk membantu Anda tetap termotivasi. Tapi, tidak satupun dari mereka benar-benar berdampak. Mereka hanya membawa perubahan bertahap, dan itu bukan yang Anda cari. Ini karena perubahan permanen membutuhkan pendekatan holistik, dan lebih dari sekadar berfokus pada satu bidang kehidupan Anda, atau berusaha mengubah bagian dari rutinitas atau tindakan Anda.

Anda ingin membuat perubahan mendasar; tetapi rasanya seperti wilayah besar dan tidak dikenal yang tidak dapat Anda jelajahi pada titik ini dalam hidup Anda.

Yang benar adalah, membawa hidup Anda ke tahap berikutnya tidak harus rumit. Dengan kursus kami, itu sebenarnya cukup sederhana. Ini semua dalam pendekatan, dan 7 Cornerstone Skill adalah apa yang Anda butuhkan untuk membuat perubahan menyeluruh. Jadi jika Anda ingin mengambil langkah pertama untuk mencapai tujuan hidup Anda, waktunya sekarang!

Bagaimana Mencapai Tujuan Anda !!

Apa Takdir Anda dalam Hidup? Bagaimana Mencapai Tujuan Anda !!!

takdir

 

Di beberapa titik dalam kehidupan kita, kita cenderung bertanya – jika tidak dipertanyakan, apa takdir kita dalam hidup dan kebenaran tentang mengapa kita hidup.

Pada hari-hari frustrasi, lebih banyak pertanyaan mengapa kami belum menemukan semuanya. Pada hari-hari refleksi, itu lebih dari apa yang melayani kita. Pada hari-hari yang baik, Anda merasakan tujuan itu di tulang Anda. Dan pada hari-hari buruk, Anda mungkin tidak merasakan adanya tujuan sama sekali.

takdir

Inilah kesepakatannya:

  • Bagaimana Anda mendefinisikan tujuan?

Kamus Webster mendefinisikannya sebagai “sesuatu yang ditetapkan sebagai objek atau akhir.”

“End to be” hampir terdengar terlalu ditakdirkan – bahwa “tujuan” kita berada di luar kendali kita karena pada akhirnya kita akan benar-benar berakhir di tujuan paling benar kita, dan hidup hanya mencoba untuk mencari tahu apa yang ada di sana. jalan.

  • Bagaimana jika tujuan hidup kita adalah hadir di sini di bumi karena misi hidup Anda menentukan apa yang melayani kita dan apa yang ingin kita sumbangkan?
  • Apa takdir Anda dalam hidup?
  • Kebenaran tentang misi anda ?
  • Bagaimana cara mencapai takdir Anda ?
  • Apa takdir Anda dalam hidup?

Saya pernah bertanya pada teman apa ketakutannya dalam hidup. Dia takut menyakiti orang, dan dia juga takut tidak akan pernah menjadi penting bagi siapa pun dalam hubungannya – pertemanan, secara romantis, dan sebagai rekan kerja. Itu sampai pada titik di mana dia tinggal dalam hubungan romantis yang tidak terpenuhi karena putus akan berarti itu akan membuatnya menjadi tokoh antagonis dalam ceritanya.

Mereka mengatakan kita bertemu 80.000 orang dalam hidup kita dan itu jika kita hidup sampai 78 tahun. Sejak saat Anda dilahirkan pada saat yang tepat ini, Anda sekarang membaca artikel ini, kami adalah akumulasi dari latar belakang, pengalaman, momen, tragedi, dan pengaruh orang-orang yang kami temui.

Kematian seseorang sangat memengaruhi kami karena koneksi yang kami bagikan dengan orang itu. Kami bersorak untuk tim tuan rumah kami selama Piala Dunia karena kebanggaan yang kami miliki untuk negara kami. Kami menghadiri pernikahan dan hari jadi untuk merayakan cinta dan itu adalah cinta yang kami miliki untuk teman-teman kami dan cinta untuk pasangan kami.

Tujuan hidup adalah lebih banyak tentang hubungan yang kita buat dengan orang lain dan memiliki kesempatan untuk hidup 80.000 kehidupan yang berbeda. Ini adalah kesempatan untuk memperdalam kesadaran diri kita, dan benar-benar memahami apa yang selaras dengan batin kita.

Saya kemudian melihat teman saya dan menanyakan ini:

“Dari 80.000 orang yang Anda temui dan akan terus bertemu, apakah Anda benar-benar percaya bahwa Anda tidak akan menginspirasi siapa pun sama sekali? Dari 80.000 yang akan masuk dan keluar dari hidup Anda, bisakah Anda mengatakan bahwa Anda tidak akan menyakiti salah satu dari mereka atau disakiti oleh mereka? ” Itu benar-benar tidak mungkin.

Terkadang kita bertemu orang-orang yang sangat menginspirasi kita, yang mengubah hidup kita dan sebagai gantinya, kita menggeser mereka; mereka adalah susunan dari 80.000 orang mereka sendiri. Sementara di lain waktu, kami bertemu orang-orang yang telah berdampak negatif bagi kami; mereka juga merupakan susunan dari 80.000 orang mereka sendiri.

Intinya adalah:

  • Tujuan hidup kita adalah untuk terhubung dengan orang lain dan dengan melakukan itu, misi hidup kita menjadi lebih jelas.
  • Kebenaran tentang misi

Apakah misi kita selalu jelas? Mungkin tidak.

Misi hidup Anda mungkin tidak sama seperti ketika Anda berusia 20 tahun, atau bahkan sama dengan tahun lalu. Itu bisa berubah dari “ingin menjadi perawat sehingga saya bisa membantu orang tua” untuk “ingin membuka pusat penitipan anak 24 jam untuk membantu orang tua yang bekerja di pemakaman.”

Kesamaan di sini adalah keinginan untuk membantu orang. Bagaimana dan apa yang bisa berubah, tetapi mengapa apa yang tersisa.

Karena kehidupan kita terus melalui gelombang, wajar saja bagi nilai-nilai kita untuk berubah seiring dengan gelombang itu.

Pertanyaan untuk ditanyakan di sini adalah:

  • Di tengah-tengah kekacauan dan angin puyuh peristiwa yang kita sebut kehidupan, apa yang terus diam setelah bertahun-tahun ini?

Misi hidup kita turun ke suara konstan yang berulang kali mengirimkan sinyal dan membangkitkan emosi, kegembiraan, dan ambisi itu di dalam diri kita. Meskipun tampaknya tidak jelas, itu adalah satu hal yang tidak pernah berubah:

  • Apakah Anda selalu menyukai seni bercerita karena menghubungkan orang asing?
  • Apakah Anda selalu suka membuat perhiasan buatan tangan karena itu mendorong kreativitas Anda?
  • Apakah Anda selalu tertarik untuk memasak karena membuat Anda mengendalikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda?

hanya anda yang tau jawabannya !!!

Cara Memerangi Kelelahan Otak

Cara Memerangi Kelelahan Otak dengan Meningkatkan jaringan dan sumber daya dukungan yang berkualitas.

Sebagian besar akan berpikir bahwa meminta bantuan dan bantuan secara otomatis mengurangi kelelahan mental Anda. Namun, mendapatkan nasihat dan bantuan dari orang-orang yang tidak memenuhi syarat atau bias tentang bagaimana Anda dapat mengatasi tantangan Anda dapat membuat kelelahan mental Anda semakin parah dan memperburuk keadaan.

stres

Mulai tanyakan pada diri sendiri tiga pertanyaan:

  • Dukungan, bimbingan, dan bantuan apa yang saya butuhkan?
  • Di mana tempat saya tahu di mana mendapatkan bantuan itu?
  • Apa yang membuat orang atau sumber daya ini memenuhi syarat untuk dapat memberi saya bantuan itu?
  • Apakah mereka datang dari posisi yang tanpa syarat mendukung saya atau apakah mereka memproyeksikan pandangan dan harapan mereka sendiri kepada saya?

Tidak masuk akal untuk meminta seseorang yang tidak memiliki pengalaman kepemilikan bisnis – atau menjalankan bisnis yang sukses – cara menjalankan bisnis. Hal yang sama berlaku untuk setiap bidang kehidupan kita, profesional atau pribadi. Namun, kita sering melakukan ini.

Semakin banyak kita membuat pilihan yang tidak cocok di mana kita mendapatkan saran, informasi, dan panduan dari kami, kami akan terus merasa lelah secara mental. Kami kemudian mempertahankan perilaku tidak membantu yang membuat kami terjebak dan aman.

Lebih bijak tentang siapa dan dari mana Anda mendapatkan saran dan bimbingan Anda, dapatkan kejelasan yang lebih baik tentang jalan ke depan dan tingkatkan lagi kelelahan bernanah itu!

Bangun waktu jeda.

Mimpi positif dan konstruktif memungkinkan Anda untuk bernafas secara mental. Menurut Dr. Srini Pillay, Asisten Profesor Psikiatri di Harvard Medical School, kami berangan-angan untuk sekitar 46,9% hari!

stress

Kita mungkin juga memanfaatkan fakta ini dan mengarahkannya dengan menggunakan day-dreaming konstruktif positif. Anda secara biologis dapat mengubah otak Anda dengan secara hati-hati membangun citra yang Anda katakan kepada otak Anda untuk diciptakan.

Berfokuslah untuk mengatasi tantangan Anda dan lihat diri Anda dalam proses untuk benar-benar melakukan apa yang diperlukan. Lakukan ini pada saat yang bersamaan dengan aktivitas konsentrasi rendah seperti berjalan berkelok-kelok (bukan kekuatan berjalan di gym) dan gandakan dampak Anda. Atasi kelelahan otak Anda dengan mengarahkan fokus yang dibayangkan pada apa yang Anda inginkan dan ke mana Anda ingin pergi.

Peta Ellis, CEO River City Labs yang menumbuhkan beberapa bisnis terbaru dan paling inovatif di Australia, adalah pendiri start-up serial yang bersumpah dengan memiliki ‘ruang bagian untuk Peta’. Antara pukul 04.00 dan 05:00, Peta tidak berbicara kepada siapa pun, melakukan latihan ringan, dan mendengarkan musik. Hari-harinya diisi dengan berbicara dengan orang-orang terus-menerus sehingga dia tidak bernegosiasi untuk memiliki waktu ini untuk dirinya sendiri.

Pada saat-saat sepanjang hari, ia menjadwalkan di kantong-kantong lima belas menit yang tidak terputus untuk merefleksikan bagaimana perasaannya, memantau diri sendiri dan merenungkan bagaimana ia berkembang dan juga apa yang harus dia lakukan selanjutnya.

Jeda terjadwal adalah salah satu asetnya yang paling kuat untuk mempertahankan dorongan wirausaha yang kuat.

Secara bertahap kurangi penundaan pada hal-hal yang benar-benar membutuhkan perhatian aktif.

Semakin Anda melawan, semakin banyak hal itu berlanjut. Kenyataannya adalah semakin lama hal-hal penting dibiarkan tanpa pengawasan, semakin buruk konsekuensi negatifnya. Ruminasi kemudian menjadi berlapis dengan perasaan bersalah, kekecewaan, dan tekanan yang lebih besar yang semuanya menambah rasa kelelahan otak Anda.

Jika Anda akan menunda, lakukan dengan benar!

Beri diri Anda izin penuh untuk melakukan tugas administrasi kasar dan penyortiran email tidak produktif tetapi tetapkan batas waktunya. Kemudian tetapkan periode waktu terbatas yang ditujukan untuk aktivitas yang HARUS Anda hadiri.

Jangan bertujuan untuk penyelesaian jika itu memberi tekanan psikologis ekstra pada pola pikir Anda. Cukup bertujuan untuk mendedikasikan usaha yang baik untuk jangka waktu itu.

Sepanjang penelitian hidupnya tentang pola pikir, Profesor Psikologi di Stanford University Dr. Carol Dweck menjelaskan bahwa ketika kita menempatkan penekanan pada upaya mendedikasikan kualitas sebagai lawan untuk memastikan hasil tertentu, menyelesaikan pekerjaan menjadi dan terasa lebih mudah. Anda kemudian mengatur waktu prokrastinasi khusus Anda berikutnya menjadi sedikit lebih pendek … dan lebih pendek lagi.

Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menjadi lebih produktif dengan sedikit usaha dan ruang mental Anda akan menjadi lebih jelas.

Pilih untuk merangsang pikiran Anda dengan informasi yang memberi energi.

Jika Anda memiliki tantangan karir yang tidak mudah atau segera terpecahkan, menghabiskan waktu Anda untuk menonton acara televisi seperti Jerry Springer akan menambah rasa lelah Anda secara mental.

Investasikan sedikit waktu untuk memilih secara strategis literatur, podcast, dan berada di sekitar orang yang membantu Anda mengatasi tantangan Anda saat ini. Saat mengemudi, dengarkan audiobook dengan konten yang membantu Anda mempelajari cara mengatasi masalah Anda atau berbincang-bincang dengan penumpang Anda tentang ide dan solusi yang memberi energi dan meningkatkan motivasi Anda untuk mengatasi hari ke depan.

Cara Membantu Anda Selama Masa Stres

Cara Membantu Anda Selama Masa Stres dengan Keterampilan yang Akan Membantu Anda 

hidup

Ubah pola hidup

Dalam situasi yang penuh tekanan, manusia sudah diprogram sebelumnya untuk melakukan segala daya untuk menghindari situasi yang ditemuinya.

Berjuang atau terbang tidak benar-benar melakukan keadilan pra-pemrograman ini. Kami masih hidup karena sejak awal waktu kami dapat beradaptasi, mengubah, dan melarikan diri dari situasi yang ditimbulkan oleh spesies lain.

Masalahnya adalah kami juga takut perubahan. Saya mendapat lebih banyak ceramah dan pelatihan pembinaan perusahaan karena orang-orang berjuang dengan perubahan daripada mungkin subjek lainnya. Faktanya adalah ketika kita dapat menghargai perubahan dapat membantu dalam situasi yang penuh tekanan, mengetahui dan melakukan bukanlah hal yang sama.

Tanyakan pada diri Anda apa yang bisa saya ubah tentang situasi ini? (Ini bukan apa yang akan saya lakukan, ini adalah tentang membuat saran tentang apa yang dapat Anda lakukan.) Dan jika mereka adalah saran yang telah berputar-putar di kepala Anda selama beberapa minggu terakhir, atau membuat Anda terjaga di malam hari, mereka kurang bermanfaat.

Benar-benar berhubungan dengan pikiran bawah sadar Anda (dan ide-ide bagus) dengan bertanya:

  • “Jika uang, waktu, keterampilan, kesehatan, sihir, keyakinan, atau nilai tidak menjadi faktor dalam situasi ini, apa yang dapat saya lakukan?”

Hal ini memungkinkan pikiran Anda untuk mengeksplorasi beberapa ide yang aneh, namun seperti Einstein (mungkin berkata) Kreativitas adalah kecerdasan bersenang-senang. Dan latihan ini memungkinkan pikiran Anda untuk bersenang-senang.

Tidak dapat mengubahnya? Jangan diubah buru-buru

Saya bekerja dengan organisasi besar yang telah mengalami perubahan besar. Setiap orang telah melangkah ke tantangan, tetapi semua orang benar-benar stres. Mereka yang berjuang paling terus mengingatkan saya bahwa “itu tidak selalu seperti ini”, dan “cara lama jauh lebih mudah”.

Tidak semua perubahan bisa dikendalikan. Dan ketika kita melawannya, kita dapat menemukan diri kita sendiri meningkatkan stres. Terkadang hal yang paling kuat yang dapat Anda lakukan adalah belajar mengikuti arus

Jika Anda tidak “memilih” untuk mengikuti arus, tanyakan pada diri Anda:

  • Apa yang Anda setujui?

Pertanyaan ini memungkinkan Anda untuk melihat bahwa Anda akan mendapatkan emosi negatif, tindakan, percakapan, hubungan yang rusak, dan bahkan masalah kesehatan.

Perubahan terkadang dibuang pada kami seperti konten awan badai, Anda dapat berdiri dan mengerang di awan badai tetapi itu tidak akan menghentikan Anda dari basah.

Tanya diri Anda: Apakah Anda menciptakannya?

Beberapa tekanan kehidupan adalah buatan manusia. Dan saya tidak berbicara tentang orang lain, saya berbicara tentang Anda.

Ini adalah fakta yang buruk bahwa tidak seorang pun dari kita ingin melihat (jadi berani) namun memiliki kekuatan untuk bertanya “Apakah saya menciptakan tekanan ini?” Ingatlah untuk jujur. Dan biarkan jawabannya datang kepada Anda.

Ketahuilah bahwa hal itu terjadi

keterampilan

Pertama kali ditemukan di tahun 60-an, ini telah menjadi pepatah terkenal setidaknya sejak 80-an, mengapa? Karena hal-hal terjadi begitu saja.

Sebagai manusia, kami selalu mencari alasan dan pemahaman. “Mengapa ini terjadi pada saya?” Dan kita sering menemukan diri kita mencari kelinci yang mencari hantu jawaban yang tidak ada.

Terkadang hal buruk terjadi. Ini tidak mendefinisikan Anda. Ini bukan dendam pribadi dari dewa atau dewa yang tidak terlihat, yang kadang-kadang serius yang dapat Anda lakukan hanyalah menerima 2 kata itu – sial terjadi.

Kendalikan diri

Cara cepat untuk menemukan diri Anda menderita stres yang lebih berat adalah ketika Anda mencoba mengendalikannya.

Sebagai pelatih, saya percaya kita bisa keluar dari situasi dan bergerak maju, namun saya juga tahu dari keterampilan mengatasi di atas bahwa ketika kita mencoba memaksa alam semesta untuk membungkuk dengan cara baru, itu dapat menghabiskan banyak energi berkonsentrasi pada hal yang salah.

Anda dapat mengendalikan apa yang Anda pikirkan, Anda dapat mengubah tindakan Anda, dan kadang-kadang keterampilan yang paling kuat adalah menerima bahwa ini adalah dari tangan Anda. Kesadaran diri akan membantu Anda memahami perbedaan dan apa yang harus dilakukan dan kapan.

Keterampilan yang Membantu stres

Keterampilan yang Membantu Stres Anda

keterampilan

Jadi untuk menemukan cara Anda mengatasi situasi yang menekan, salah satunya cara mengatasi dengan Keterampilan yang Membantu stress tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan :

  • Bagaimana saya rasakan saat ini dalam skala 1 hingga 10?
  • Apakah ada pola yang menurut saya disebabkan oleh lingkungan saya?
  • Apakah ada pola yang menurut saya disebabkan oleh keyakinan saya?
  • Apakah ada pola yang menurut saya disebabkan oleh pekerjaan saya?

Luangkan waktu untuk memproses tanggapan Anda terhadap 4 pertanyaan ini. Mereka bisa menjadi kuat dalam setiap aspek kehidupan Anda.

Perhatikan itu

Ketika kita menyadari lingkungan kita, situasi kita dan cara mereka membuat kita merasa kita perlu belajar untuk memperhatikan dampak dari hal-hal ini.

keterampilan

Bukan untuk mulai mengerang pada diri kita sendiri dan mencaci-maki kita karena malas, tebal, bodoh, ceroboh, dll, hanya untuk memperhatikan. Di atas adalah tentang memperhatikan pola yang kita buat, dan keterampilan ini adalah tentang memperhatikan bagaimana hal itu berdampak pada Anda.

  • Bagaimana perasaanmu?
  • Bagaimana cara Anda bertindak?
  • Bagaimana cara Anda bersikap?
  • Bagaimana cara Anda berpikir?

Pada tahap ini Anda tidak harus berpikir, melakukan, mengatakan atau bertindak secara berbeda, hanya dengan memperhatikan apa yang terjadi dalam situasi yang penuh tekanan.

Ukur itu

Peter Drucker terkenal mengatakan,

  • “Jika Anda tidak bisa mengukurnya, Anda tidak bisa memperbaikinya.”

Oleh karena itu ketika Anda mulai memperhatikan bagaimana perasaan Anda, bertindak, dan berperilaku dalam masa-masa yang penuh tekanan dan telah memahami lebih banyak tentang bagaimana hal itu berdampak pada Anda, Anda kemudian berada dalam posisi untuk membuat grafik patokan.

Jujurlah

Dalam situasi yang penuh tekanan, kita dapat menemukan kepala kita di bawah pasir pepatah, dengan tangan kita di atas telinga kita berteriak “la, la, la, la, la”.

Sementara sebagai anak-anak yang lucu untuk menonton anak-anak melakukan itu, saat kita tumbuh itu adalah sedikit tamparan dingin di wajah yang tidak jujur ​​tidak memperbaiki apa pun dan menghentikan kita dari mengubah berbagai hal. Bersikaplah jujur ​​saat Anda membuat grafik tanda bangku di atas.

Bersikap jujur ​​adalah hal yang kuat. Ketika Anda jujur ​​dengan diri sendiri, Anda meningkatkan kesadaran diri dan siapa pun yang ingin mencapai apa pun di abad 21 akan ditentukan untuk meningkatkan kesadaran diri mereka sendiri saat kita mulai menghargai kekuatan yang dapat dimiliki.

Meskipun Tasha Eurich berbagi beberapa penelitian yang menakutkan tentang ini. Tasha Eurich, penulis buku Insight; Mengapa kita tidak sadar diri seperti yang kita pikirkan dan bagaimana melihat diri kita jelas membantu kita sukses di tempat kerja dan dalam kehidupan mengatakan dalam sebuah wawancara untuk Harvard Business Review bahwa “95% orang percaya bahwa mereka sadar diri, namun hanya sekitar 10 -15% sebenarnya. ”Menambahkan“ Lelucon yang selalu saya buat adalah bahwa pada hari yang baik, 80% dari kita berbohong kepada diri sendiri tentang apakah kita berbohong kepada diri sendiri. ”

Bersikaplah jujur ​​kepada dunia Anda

Dalam masa-masa sulit, tidaklah penting untuk jujur ​​kepada diri sendiri, penting bagi Anda untuk jujur ​​kepada mereka yang ada di dunia Anda. Beberapa orang menemukan bahwa mereka dapat melakukan ini dalam kehidupan pribadi mereka tetapi tidak akan bermimpi untuk mengatakan sesuatu di tempat kerja; sedangkan yang lain botol semuanya, dengan senyum dan kebohongan yang mengatakan “Saya baik-baik saja.”

Jika Anda tidak baik, katakan saja.

Anda tidak harus berubah menjadi awan hitam pingsan, tetapi jujur ​​membantu Anda dan orang lain. Menampilkan keterbatasan dan stres Anda sendiri dapat membantu orang lain untuk melihat manusia seperti Anda. Kami merasa lebih terhubung dengan mereka yang berbagi dengan jujur ​​dan lebih mungkin ingin membantu mereka dan paling tidak mungkin lebih sedikit menambah beban kerja Anda.

Saya bekerja dengan seseorang yang membatu bahwa pekerjaan akan mencari tahu seberapa banyak mereka berjuang dengan beban kerja. Seperti inilah percakapan itu berlangsung (dan saya membagikannya sehingga Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan serupa):

Klien: “Saya benar-benar berjuang untuk menahannya bersama.”

Saya: “Sudahkah Anda memberi tahu siapa pun?”

Klien: “Saya tidak bisa melakukan itu, itu adalah bunuh diri profesional. Mereka akan berputar-putar di sekitar saya siap untuk mengambil tulang karir saya dalam hitungan detik. ”

Saya: “Apakah Anda tahu itu benar?”

Klien: “Tidak sebanding dengan risiko untuk mencari tahu.”

Saya: “Jadi, jika Anda tidak mengatakan sesuatu, apa yang Anda setujui?”

Klien: “Merasa kewalahan, stres, dan siap untuk berhenti.”

Saya: “Dan apakah Anda senang tinggal di sana atau ingin berada di tempat lain?”

Klien: “Jelas di tempat lain, tetapi saya tidak dapat melihat bagaimana itu mungkin.

Saya: “Apakah Anda siap untuk menjelajahi tempat yang Anda inginkan dan bagaimana menuju ke sana?”

Anda bisa menebak jawabannya! Dan menggunakan alat di bawah ini, tebak apa yang mereka temukan?

Mereka tidak sendirian! Itu adalah masalah di seluruh departemen dan perubahan dibuat untuk semua orang. Sedikit kejujuran bisa terjadi!