cara mengatasi susah tidur

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Beberapa Kebiasaan Yang Sederhana

Terdapat beberapa kebiasaan sederhana yang menjadi cara mengatasi susah tidur, sehingga Anda tidak hanya mudah untuk tidur namun juga dapat tidur dengan nyenyak yang membuat Anda lebih bertenaga esok harinya.

  1. Mandi air panas

Ada baiknya jika sebelum tidur Anda mandi menggunakan air panas terlebih dahulu, sebab air panas terbukti dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan dapat menghilangkan pegal-pegal setelah beraktivitas seharian sehingga membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Untuk membuat Anda lebih rileks lagi maka dapat menambahkan beberapa tetes minyak lavender sehingga akan membuat tubuh menjadi tenang karena menghirup wanginya. Apabila badan menjadi lebih rileks sehingga mempermudah Anda untuk tidur dengan nyenyak.

  1. Mematikan dan tidak bermain alat elektronik sebelum tidur

Apabila Anda ingin tidur nyenyak dan dalam waktu yang cepat maka sebelum tidur janganlah bermain alat elektronik sehingga matikan alat-alat tersebut, baik ponsel maupun TV. Hal ini dikarenakan cahaya yang berasal dari alat elektronik dapat merusak retina serta dapat membuat otak bingung untuk bekerja karena tidak dapat membedakan mana malam hari dan siang hari sehingga dapat menganggu waktu tidur. Jadi tidak heran jika bermain hp sebelum tidur dapat membuat Anda susah untuk tidur, apalagi banyak masyarakat saat ini yang kecanduan dengan main hp.

susah tidur

  1. Menghindari mengkonsumsi kopi

Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, terutama kaum adam. Namun sudah menjadi rahasia umum jika mengkonsumsi kopi dapat membuat seseorang susah tidur, hal ini dikarenakan terdapat kandungan kafein di dalamnya. Karena itu hindarilah mengkonsumsi kopi walaupun pada siang hari, apabila Anda ingin meminum sesuatu sebelum tidur maka ada baiknya untuk meminum air putih maupun susu dalam keadaan hangat sehingga dapat membuat tubuh menjadi rileks.

  1. Menggunakan kaus kaki

Menggunakan kaus kaki saat tidur mungkin masih jarang dilakukan oleh masyarakat kita, namun menggunakan kaus kaki dapat membuat tubuh menjadi hangat ketika di malam hari terutama jika Anda tinggal di tempat yang cuacanya dingin atau tidur di dalam kamar yang menggunakan AC. Dengan begitu Anda dapat tidur dengan nyenyak, sebab jika Anda merasa kedinginan otomatis akan terbangun sehingga akan susah untuk tidur dengan nyenyak. Hal ini tentunya membuat Anda tidak puas tidur sehingga esoknya akan menjadi mudah ngantuk.

  1. Tidak mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur

Ada baiknya jika sebelum tidur hindarilah mengkonsumsi makanan, terutama makanan berat. Selain dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, makanan seperti nasi, roti, maupun mie instan dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Bahkan mengkonsumsi makanan sebelum tidur juga dapat membuat Anda berpotensi terkena penyakit diabetes, apalagi penyakit diabetes merupakan penyakit yang belum memiliki obat sehingga susah untuk menyembuhkannya. Namun akan sangat baik jika sebelum tidur Anda mengkonsumsi susu hangat yang bagus untuk kesehatan.

  1. Mengkonsumsi teh chamomile

Teh chamomile mungkin masih asing di telinga masyarakat kita, namun manfaat teh ini sangatlah banyk untuk kesehatan.  Apabila Anda tidak terlalu suka mengkonsumsi sebelum tidur maka tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi teh ini, sebab dengan hanya menghirup uapnya saja Anda dapat mudah untuk tidur. Sebab teh ini dapat  melemaskan syaraf sehingga dapat menjadi obat penenang yang ringan, tidak heran jika teh ini bisa menjadi cara mengatasi susah tidur